《喜 夏》
金 庞铸
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初荐枕，黄釭亦升堂。
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
晚凉无一事，步屟到西厢。
“夏至三庚”。夏至后的第三个“庚”日，就要进入一年中最热的伏天。
而小暑就在入伏的前几天，气温也是节节攀升，为即将到来的酷热做着铺垫。
1
小暑不足畏，深居如退藏。
炎热的小暑并不可怕，深居简出，清心淡欲，便可安然度过。
《逸周书·时训解》云：“小暑之日，温风至。”
“至”在这里不是到来的意思，而是达到极点的意思。
立夏时一夜带暑来的和暖熏风，小暑时已变成了焦卷草木、竭涸川泽的炎炎热风。
《月令七十二候集解》还进一步解释：“就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
从小暑开始，将一天热似一天，且天地间湿气蒸腾，令人忧闷烦渴。
幸好，祖先给我们留下了两个智慧的字——退藏，助我们度过这难耐的时节。
古代《周易》的研究者从六十四卦中选出十二卦，对应夏历的十二个月，称为“十二辟卦”。
其中，小暑、大暑所在的季夏六月以“遯（dùn）卦”为一月之主。“遯”就是“遁”的异体字，意为隐匿、退避。
这告诉我们，在阳气最盛的炎夏，身体上要减少户外活动，心绪上要收敛恬淡。
如果有条件，还可以像避世而居的隐士那样，或入山，或临水，漫游于幽谷深林。
2
青奴初荐枕，黄釭亦升堂。
竹夫人开始日日放在枕边，昏黄的油灯下也可把公务处理。
青奴，又叫做“竹夫人”，是江南民间一种传统的纳凉器具， 用青竹篾编成筒型，中空，多孔，一般放置在床上，供人夏日休息时搁放手臂、腿脚，或是抱着入睡。
“青奴”这个名字是北宋文学家黄庭坚所取。
当时，黄庭坚的好友赵子充写了一首竹夫人诗。黄庭坚看后，却觉得这种“凉寝竹器”是用来“憩臂休膝”的，好像并非夫人的职责，所以又给它取名“青奴”，且和诗云：
“青奴元不解梳妆，合在禅斋梦蝶床。
公自有人同枕箪，肌肤冰雪助清凉。”
釭（gāng）是油灯的意思，南朝江淹在著名的《别赋》里就有“夏簟清兮昼不暮，冬釭凝兮夜何长”的句子。
长夏永昼，但总有日暮的时候。
等到夕阳西下，夜色开始覆盖大地，气温也会微不可察地下降。偶尔有一丝风拂过，热意已经不再那么浓重了。
这个时候，点亮灯盏，把日间因为心烦气浮而没有处理完的公务拿出来，是不是觉得思路更加清晰？
3
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
密密的竹林里，浓阴清凉，鸟儿欢快地叫着；雨打在荷叶上，声儿清脆，一缕幽香淡淡散开。
小暑时，竹子已经长得又粗又高，望过去一片青翠。
碧绿的竹叶不仅让人赏心悦目，还是一味解暑的好食材。
明末贾所学原撰、清初李延昰补订的《药品化义》记载：“竹叶清香透心，微苦凉热，气味俱清。……主治暑热消渴……”
清代养生家曹庭栋在他的养生随笔《老老恒言》里编有粥谱，其中就收录了一道淡竹叶粥。
虽然《纲目》上说，用淡竹叶煎汤煮饭可以祛除暑气（“淡竹叶煎汤煮饭，食之能辟暑。”）但曹庭栋觉得，煮饭哪里比得上煮粥呢？用竹叶熬粥才更为妥当。
与竹叶相比，荷叶入馔就更常见了。最有名的莫过于《红楼梦》中贾宝玉点名要吃的“莲叶羹”。
那是宝玉遭到父亲毒打之后，时间正在“炎天暑日”里。
王夫人问养伤的宝玉想吃点什么，宝玉说：“也倒不想什么吃，倒是那一回做的那小荷叶儿小莲蓬儿的汤还好些。”
王熙凤解释，这汤就是“不知弄些什么面印出来，借点新荷叶的清香”，还干脆做出了十来碗大家吃。
对一般人来说，荷叶清凉解暑，止渴生津，可以化除体内的湿热之气。
而对挨打的宝玉来说，荷叶更能“升发阳气，散瘀血，留好血”（《本草纲目》）。
4
晚凉无一事，步屟到西厢。
到了夜间，渐渐凉快起来，手头的事也都忙完了，就趿拉着木底的拖鞋到西厢房歇息。
小暑阳气极盛，阴气将起。
对于人体来说，则是阳气外发，阴气内伏，是新陈代谢最旺盛的时候。
因此，一定要减缓生活节奏，减少焦虑情绪，确保有规律的睡眠，从而调摄精神，保持体力。
但怎么睡也是有讲究的。
最后推荐几条养生家曹庭栋的夏日睡眠“法则”，供大家参考哦——
一是晚睡早起。
春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心……
二是遮护身体。
夏月大热时，裸体而卧，本无需被；夜半后，汗收凉生，必备葛布单被覆之。
三是不宜露天。
至若风檐露院，凉爽宜人，非不快意，但夜气暗侵，每为病根所伏。
往
期
精
彩
芒种：渌沼莲花放，炎风暑雨情｜读诗过节气
小满：白桐落尽破檐牙｜读诗过节气
立夏：一夜薰风带暑来｜读诗过节气
谷雨：未许飞花减却春｜读诗过节气
清明：雨足郊原草木柔｜读诗过节气
春和景明，我们一起读诗！
春分：日月阳阴两均天｜读诗过节气
月如霜，灯如昼，共读诗词庆元宵
• END •
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