春天来了，天气有点多变。前两天杭州还是一秒入夏的感觉，今天又下起了小雨。

最近多次看到有家长留言宝宝不爱喝水的问题。有的孩子每次只喝几小口，大人看着都急▼

也有的家长为了让娃喝水，泡点板蓝根吧，比白开水味道好一点......▼

这是做啥咩？板蓝根怎么说也是成分不明确的中成药，能随随便便给娃当水喝的？！

当孩子拒绝喝水的时候，还强迫他喝的话，只会让娃对喝水这件事有更多的抵触情绪。

其实，一天孩子喝了多少水，不能只看他喝了多少杯子里的水，奶、辅食、水果蔬菜......都是可以给娃补水的。

今天就给大家分享一道家常补水餐——黄瓜鸡肉玉米粥，够接地气吧！谁再留言说不会做，糕妈可能要哭给你看了

黄瓜95%以上都是水，可以说是一年四季的补水利器，并且含有多种维生素。

鸡胸肉不仅能够提供优质蛋白和丰富的钙，它还自带鲜味儿，和清香的黄瓜、甜甜的玉米煮在一起，不加调料也很好吃。

宝宝可能吃不了多少鸡肉，所以，大半夜的，特地给大家安排了大人版台湾三杯鸡的做法。一定要把你看饿！

看吧，其实家里买的日常食材，像鸡肉鱼肉这样的，稍微分一点出来就能给娃做辅食了，完全没必要额外买娃的食材。让大家更方便更省心，这也是我们做“大小一起吃”栏目的初心。

没耐心看宝宝餐的嘴馋妈妈们，可以直接拉下去看三杯鸡了......

宝宝餐：黄瓜鸡肉玉米粥

菜名：黄瓜鸡肉玉米粥

月龄：12月+

食材：黄瓜半根、鸡肉100g、大米20g、小米10g、玉米适量

辅料：食用油适量

工具：普通锅

1.食材准备：

我们用的是袋装的什锦玉米粒，这样营养会更丰富。当然用新鲜的玉米棒剥一下粒也可以的呢。

2.鸡肉切小丁，黄瓜切细丝，什锦玉米粒切碎；（玉米粒切起来可能有些麻烦，咀嚼能力好的宝宝可以不用切的哈）

3.热锅，放入少量油，倒入鸡肉丁，翻炒至熟盛出；

4.另起一个锅，放水，加入大米、小米、玉米碎开火煮；

5.杂粮粥煮软烂后，加入炒好的鸡肉丁，再煮3至5分钟；

6. 出锅前拌入黄瓜丝即可。

小提示：根据宝宝的咀嚼能力，鸡肉丁可以切的小一些哦。

大人餐：三杯鸡

给三杯鸡取名的这位爸爸，真是太实在了。三杯鸡顾名思义就是用三杯调料做成的鸡。你知道是哪三杯嘛？答案就是一杯米酒、一杯麻油、一杯生抽。今天我们来做个大陆版三杯鸡。

菜名：三杯鸡

食材：鸡半只

辅料：麻油1杯、生抽1杯、米酒1杯、冰糖适量、葱、姜、蒜、红辣椒、香菜

工具：普通锅

1.食材准备：鸡半只、麻油1杯、生抽1杯、米酒1杯、冰糖适量、葱、姜、蒜、红辣椒、香菜；

2. 鸡洗净切块、葱切段、姜切片、蒜切末；

3.锅中倒入适量清水，加入鸡块、葱、姜、酒焯水，沥干备用；

4.重新起锅，倒入1杯芝麻油，油锅热后倒入红辣椒、姜、蒜煸炒出香味；

5.倒入鸡块翻炒至变色，加入1杯米酒、1杯生抽翻炒均匀；

6.大火煮开后加入冰糖，转小火继续盖上锅盖焖10-15分钟左右；（汤汁变成焦糖色就可以了）；

7.大火稍稍收一下汁，拌入香菜即可。

毫不夸张的说，只要你掌握了这个做法，举一反三：三杯鸭、三杯虾、三杯全世界都不是问题！

清新又爽口，营养密度又高，给宝宝补水就来点这样的玉米粥吧。

买回来的鸡肉，娃肯定吃不完，那就做给自己吃，当妈了更要对自己好点！