01.小寒 节 气

“小寒大寒，冷成冰团”。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。

谚语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。这说明到了小寒，天气已经非常寒冷了。在我国北方，甚至有“小寒胜大寒”一说。

02.小 寒 三 候

一候雁北乡

古人认为

候鸟中大雁顺阴阳而迁移

此时阳气已动

所以大雁开始向北迁移

二候鹊始巢

此时

北方到处可见喜鹊

因感觉到阳气

它们开始筑巢

三候雉始鸲“鸲”为鸣叫的意思雉在接近四九时感阳气的生长而鸣叫

03.小 寒 习 俗

探梅

此时腊梅已开，孤雅幽香。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，神智也会为之清爽振奋。

冰戏

北方入冬后天寒地冻，冰期长久。冰面厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

糯米饭

在广州，小寒这天早上要吃糯米饭。糯米饭配上炒香的“腊味”，即腊肠、腊肉，以及香菜、葱花等材料，吃起来特别香。

糯米饭，寓意温暖，从年头到年尾都热乎乎。

备年货

进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯等，陆续为春节作准备。

吃菜饭

“吃菜饭”是我国自古以来南京地区小寒时节的一种食俗，由菜肴与主食结合在一起，制作方便，味道鲜美。

菜饭的产生与流传，与我国古人勤俭节约的美德密切相关。

04.小 寒 养 生

食宜温

“虚则补之，寒者温之”。

小寒时节，应多吃温性食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。宜多吃羊肉、鸡肉等温热品，切忌黏硬、生冷食物。

多吃蔬果

小寒时节，宜多吃些蔬果，一方面解除油腻，一方面补充膳食纤维和维生素，防燥防寒。

加强锻炼

冬日养生，最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

专家们提倡，要根据自身身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。

05.小 寒 诗 词

《窗前木芙蓉》

范成大

辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。

更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。

《小寒》

元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

《小寒》

朱淑真

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。

葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。

八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。

已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。