2月4日

2月19日

今天上午11点14分14秒，

进入立春。

春气始而建立也。

根据古法，新的一年从今天开始。

而今年立春与农历狗年除夕相遇，

这也使即将到来的己亥猪年与它失去交集，

因此被民间称为“寡年”

（但并不会影响嫁娶）。

而属猪、蛇、猴、虎的朋友，

今天记得“躲春”避太岁喔！

『立春三候』

乍暖还寒时，万物复苏

立春，太阳黄经315度。立春为正月节，立为建之意，春木之气始至。

春立于冰雪莺难至之时，所谓"玉润窗前竹，花繁院里梅"，春就在冰雪中静静地培育。不待冰消雪释，便柳色早黄浅，水文新绿微了。

立春是一个时间点，也是一个时间段。中国传统将立春十五天分成三候。

初候 2.4-2.8

东风解冻

阳和至而坚凝散也

东风送暖，冰封的大地开始解冻

二候 2.9-2.13

蛰虫始振

闭者得时而后振也

冬日蛰居的虫类慢慢苏醒、动弹

三候 2.14-2.18

鱼陟负冰

鱼渐上游而近于冰也

河面的冰逐渐融化，鱼群往水面游动

立春是一年中二十四节气之首，从上一年冬至开始数九，今年立春在第五个“九”的最后一天，故名“春打五九尾”。（多数年份立春会在“六九”的第一天，就叫“春打六九头”。）

『立春习俗』

春回大地 万方共庆

日出风和宿醉醒，山家乐事满系龄。

年丰腊雪经三白，地唆春郊已遍青。

立春是二十四节气中最为重要的一个节气，它既是年与年的分界线，也是月与月的分界线。自今日始，新的一年与新的一月已然开启。

躲春

躲春就是躲太岁。一般而言，生肖命支与流年太岁相冲、相刑、相克、相害，都视为“犯太岁”，对一个人的流年运势不利。在立春这一天，由于磁场和气场干扰，气运会比较乱，容易冲撞，招惹口舌事非，所以宜静不宜动。

所以猪年这些生肖（猪、蛇、猴、虎）的人在立春为了不被刚刚“上任”的太岁星君发现，就要躲藏起来以保平安。

乙亥猪年太岁星君谢太大将军

今天11:14-13:14期间最好念诵《太上道德感应篇》《道德经》、看书或者静坐冥想一个时辰。最好能放松身心，不要受外界的干扰，保持平静、愉悦的心态。

不要看手机和电视，也不要与任何人交谈或打电话、发微信。“躲春”可不等于躲着睡觉，切记！

打春

《事物记原》记载：“周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”宋朝时，立春前一日，地方官送春牛入宫，立春当日，正午时分，春官用柳条鞭打之，谓之“鞭春”。

到了清代，打春演变为全民参与的重要民俗活动。民间要制作春牛，鞭打之，意在提醒人们一年之计在于春，要抓紧春耕生产，莫误农时。台湾地区干脆就把立春日定为农民节。

山西民间流传的《春字歌》：“春日春风动，春江春水流。春人饮春酒，春官鞭春牛。”唱的就是鞭春牛盛况。

所以立春亦称“打春”，民间到现在依然这样说。

咬春

明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。” 现在，在北方一些地方在立春日仍有吃萝卜的习俗。

《月令广义》卷五：“唐人立春日，食春饼生菜，号春盘。”春盘主要是蔬菜瓜果饼糖放盘中馈送亲友或自食取迎春之意。盘里主要有果品、蔬菜、糖果、饼、饵。

杜甫也曾写过《立春》，“ 春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。”这里的生菜就是我们常吃的韭菜。

而南方地区则在今天吃春卷。《岁时广记》：“京师富贵人家造面蚕，名曰‘探官蚕’。又因立春日做此，故又称‘探春蚕’。”春可咬可吃，有趣有诗意。

送春牛

汪曾祺先生在文章《岁交春》中，记述了故乡高邮送春牛的情形：“立春日有穷人制泥牛送到各家，牛约五六寸尺许，涂了颜色，有的还有一个小泥人，是芒神······送到时，用唢呐吹短曲，供之神案上，可以得一点赏钱······”

推而广之，江南许多地方都有立春送春牛的仪式。

虽然对多数地方来说立春仅仅是春天的前奏，北方大部分地区还是冰天雪地。但人们明显会感觉到白昼长了，太阳暖了。

“立春一日，百草回芽，水暖三分。”细细闻，会嗅到夜晚空气中有一种淡淡的清新的香甜气味，不再是秋冬季灰尘、落叶味。

『立春养生』

万物苏萌 阳气始生

《内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

穿着 · 当心“倒春寒”

春天不但有东南风，也有凛冽的“倒春寒”，都说“春捂秋冻”。这时候多穿衣服不是“你妈妈觉得你冷”，是你的胸、背、腹的阳气需要更多的呵护，这也是对于阳气的保护。

除了注意早晚温差之外，还需要小心由风引起的疾病。初春天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之繁殖。

预防春季疾病，要顺应气候的变化增减衣服；还要经常开窗，保持室内空气流通；同时也要注意休息、加强锻炼，提高机体的防御能力。

作息 · 夜卧早起

春天来了，天亮的越来越早。立春过后，不仅万物复苏，人们也要开始慢慢习惯晚睡早起。这也是大自然让我们在春天能花更多时间去努力，为新的一年打好基础。

不过晚睡也不要超过晚上10点上床，争取在11点进入深度睡眠，因为11点到凌晨3点是肝胆两经管理时间，其重要性也就不言而喻。

情绪 · 勿怒防郁

“人与天地相应”，人体应该顺应大自然，借“春阳之气”，在万物萌生之时，向外疏发、宣达使代谢机能得以正常运行。

由于春属木，而在中医看来木对应肝脏，肝的疏泄功能与人的情绪密切相关，抑郁、暴怒最易伤肝。因此注意要控制过激情绪、疏导不良情绪，保持情绪畅达平和，保持思想的清静。

健身 · 晨练舒筋骨

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。

春天阳气生发，运动调养宜动忌静。从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。

春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

『立春饮食』

疏肝养气 辛甜驱寒

“春生夏长，秋收冬藏”，立春意味着结束藏的阶段，进入新生。我们的五脏六腑也要应时而动。立春过后，阴消阳长，春节免不了要吃大鱼大肉，要记得补充一些粗纤维平衡饮食。

宜

芽菜、韭菜、葱蒜、香菜

大枣、红豆、花生、红薯

韭菜、葱蒜这类气味较为浓烈的时令蔬菜，有助于在春季疏发五脏之气，驱散阴寒。温补甘润的食物也有益补气。

忌

内脏、羊肉、火锅、烧烤

番茄、山楂、柑橘、柚子

过于辛辣以及油炸、烧烤的食物，立春过后都要减少摄入。考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

同时做菜最好少放醋，因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成郁结！同时要注意少盐，因为咸味入肾，盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

多喝水少饮酒

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；还能促进腺体、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

此时还有寒气，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但因肝脏代谢酒精的能力有限，不能贪杯过量，多饮会伤肝。

立春食单

黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋

【原料】

黑豆30克、桑寄生15克、当归3-5克、去核红枣7-9枚、鸡蛋2-3个、生姜5片

【做法】

① 将黑豆、桑寄生、制当归、红枣切开，加清水浸泡30分钟；

② 把鸡蛋、生姜加入，大火烧开后转小火；

③ 水开大约15分钟后，将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，把鸡蛋放进去煮；

④ 再约15分钟，可以加些红糖调味。

黑豆最补益的是豆衣，可养血驱风、补肾阴，所以不必把黑豆煮成软烂，吃鸡蛋喝汤即可。

红豆甘薯糖水

【原料】

红豆适量、甘薯1-2个、红糖适量

【做法】

① 将红豆洗净、清水浸泡2小时；

② 红豆加水放入锅中，大火烧开后转中火煮至变软；

③ 甘薯去皮切大块，加入锅中一起煮；

④ 煮至甘薯、红豆软烂，加适量红糖调味。

红豆行水补气，甘薯含有大量膳食纤维，适量食用还可以阻止糖类变为脂肪。

菊花枸杞茶

【原料】

菊花4朵、枸杞子3-5粒、冰糖适量

【做法】

① 将菊花、枸杞子置于杯内，用沸水冲泡；

② 待花朵泡开，加适量冰糖饮用。

菊花清肝明目、排毒降火尤其适合春季饮用，和枸杞子同用还能益气补血、润肌肤、养护头发（脾胃虚寒者慎饮）。

鹊桥仙·立春除夕

宋·郭应祥

立春除夕，并为一日，此事今年创见。

席间三世共团栾，随分有、笙歌满院。

一名喜雪，二名饯岁，三则是名春宴。

从教一岁大家添，但只要、明年强健。

部分图文来源于网络

编后记

立春亦立心

立下一年的精气神和好光景❤️

——专题编辑 Danny

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