吃饭本来是一件自然、欢快的事情，可是很多孩子却及其反感。

我相信下面这两点应该是很多孩子吃饭时候的通病：

1.孩子不爱吃饭，就算哄，还吃的少，每一次吃饭都是欢快开场愤怒结束。

2.孩子挑食太严重，只爱吃某几种菜。

3.总是不认真，跟你对着干。全家人都表示束手无策。

其实，很多孩子不吃饭，除了生病的因素外，往往有以下两个原因：

第一．孩子生理个体差异；

很多家长认为，孩子要健康，长得好，就必须多吃饭。

其实不然，对于学龄前的孩子来说，并不能像大人一样按时吃饭。所以当到了饭点，而他不饿的时候，无论家长使出浑身解数.，结果都是失败收场。

对于我自己家的宝宝，我一直都是遵循她的时间点，因为当她自己饿啦的时候总是会乖乖的吃饭，我把这个取名叫做“萱宝自定义”吃饭准则。但是当孩子已经开始有自己的思想啦，我们就应该引导他们拥有进餐准则。

第二．家长期望过高。

很多家长总是会以自己准则来决定孩子的饭量，还有很多家长以育儿书籍之内的数据来衡量，其实不然，不是对每个孩子都一样衡量，每个孩子有个体差异，不然也不会出现高,矮,胖,瘦不同的孩子。

也就是说，不是孩子不吃饭，而是家长期望实在是太高了。我们应该根据孩子日常的进食情况，做出最符合实际的衡量。

大家经常说物极必反，就比比如你总是批评孩子不爱吃饭，最终可能会让她对吃饭很反感。

从我自己带孩子中的经验，总结了一些经验，希望对家长们有些许帮助：

1,增加食物的色彩感，

孩子都喜欢色彩斑斓的东西。因此，家长可以在食物色彩搭配和花样方面下功夫，可以运用模具做出各种形状。

2、种类多样化

孩子和大人的口味有很大的差别，我们不能老是做那几种菜，可以在做饭钱问问孩子的意愿，做他们喜欢吃的，效果会更好。

3、吃出“节奏感”

我们可以让孩子参加到吃饭准备工作中，增强参与感。比如吃饭前，可以让孩子帮忙分发筷子，端饭菜，甚至可以教育他“长辈先吃，我们在吃”等。

4、 独特宝宝餐具

一套宝宝专属的餐具，选择他自己喜欢的颜色，会增加进食的欲望。

当然，如果宝宝想用大人的碗筷，也不要严厉拒绝，兴趣是最好的老师。

5、三餐要规律化

因此，家长也要尽量让一家人的饮食时间规律化。

另外要安排好点心时间，避免饭前吃零食。

6、有效散步

饭后散步有利于帮助肠胃蠕动，促进消化。

所以，家长们可以抽点时间一起去消化食物为晚上睡个好觉做准备。

7、家长做好榜样

董卿曾说：“你希望自己的孩子成为什么样的人，你就首先要去做一个什么样的人。”

所以父母要做好带头作用。

8、营造良好的餐桌氛围

很多家长，特别喜欢在吃饭的时候与孩子谈严肃的话题，比如学习成绩、做了什么不好的事情等。

所以，我们尽量不要让餐桌上变得这样严肃，因为人在紧张，心情坏的时候根本就对吃没有兴趣。我们可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或谈论一些轻松地话题等。

9、树立进餐时间规则

饭点一到都认真吃饭，过啦时间就收餐具，虽然让人觉得“狠心”，但这并不是消极地惩罚孩子，而是让孩子明白，良好的进餐规则是需要遵守的，不能把吃饭不当回事。

10、让孩子明白食物的魅力。

很多孩子都有挑食的毛病，不吃蔬菜或者就吃那几样。

或许你该找一个合适的机会让他明白食物的’魅力”。比如，当孩子便秘时，你就告诉他：“蔬菜和水果里有很多纤维素，多吃这些东西就不容易便秘哦！”可以尝试多次反复的强调。

用科学的方式进行引导，更能让他根据自身需求去做出改变和合理抉择。

11,让孩子参与劳作

现在很多家长对孩子都是太过宠爱，真的是衣来伸手，饭来张口，其实这样是不对的，会让孩子以后无法自理，动手能力差，在家里孩子也该参与家务，做力所能及的事，或者在假期可以带孩子去农家参与劳作，从小让他们懂得任何东西都来自不易。懂得珍惜食物。

相信还有很多宝妈更是在这方面有妙招，咱们一起来讨论吧，给更多的宝妈一些建议。