伦巴是西班牙文的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一我为大家整理的拉丁舞伦巴基本步骤，希望大家喜欢 拉丁舞伦巴基本步骤1 1注重移动腿直非移动腿直 拉丁舞伦巴恰好舞步方法巴基本步手姿，后半部门律动转胯非；而库克拉恰的练习是在八字胯的基础上加上了脚步的移动，这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的每个步伐2节奏时。

前后练习时，可以松膝盖，松左膝盖，左胯向后，松右膝盖，右胯向后，然后进行交替的练习拉丁舞中有专门的扭胯练习，叫八字胯，它的运动方向是左前左旁左后，右前右旁右后，是躺着的阿拉伯数字8，难度要大很多你可以；八字胯呢是伦巴的基础了，其实也可以说是整个拉丁舞的基础，因为无论在恰恰，桑巴都运用的特别多，只是都有一点点变化而已，至于牛仔和斗牛的运用是少了一点，不过还是有的，所以八字胯是很重要的做八字胯呢有几个过程。

拉丁舞初学者基本动作8字胯

1、可以先做前后的扭胯，等慢慢熟练了以后再把左右给加上去很多时候不要刻意的扭胯，应该是身体带动的所以就要求中段一定要收紧，不能放松不然扭胯会扭的很难看最后注意下胯的前后左右即八字胯即可。

2、cuban motion也就是我们俗称的“八字胯”这个动作是伦巴的特征动作恰恰的特征动作是hip twist“转胯”，牛仔的特征动作是swing“摇摆”，斗牛的特征动作是bendding“弯曲”这些动作都是拉丁舞各个舞种中独一无二的组成元素。

3、伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫舞姿迷人性感热情，步伐归纳为稳中摆柔中韧快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读 一前进后。

4、我比较喜欢变节奏把韵律拉长，你初学的话步子就照你写的那样就好，鼓点的瞬间是出步子的，速度要快，其他时间都用来转胯要有感觉不要“肉”了，练一下八字胯对你会很有帮助 选慢一点的古典很强的音乐跟一跟，注意卡住。

5、拉丁舞的好处及作用如下1跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力2跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

拉丁舞的八字胯有什么作用呢

1、拉丁舞的胯部动作是比较多的，在初学时通常会用到前后转跨和八字胯对于刚刚接触拉丁舞，之前又没有舞蹈基础的人来说，能够灵活运用自己的胯部是比较困难的需要多练但是在练习时要记住，胯部转动时，不要影响到上半身。

2、拉丁舞的最主要特点就是八字胯第一个要点是肩放平，不能摇来摇去第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限久而久之，就可以跳出非常漂亮的。

3、一天至少要练3小时以上，两个月不能停而且不要只跳恰恰牛仔这些练快的会长肌肉伦巴的八字胯可以瘦腰的，可以多练，而且这个随时都可以跳。

4、首先，大家要知道肩胛骨在什么地方再来就要说到拉丁的一个基本元素八字胯或者叫率动有很多叫法只要大家知道意思就OK了我们这个肩胛骨的运用很像八字胯，但是并不像胯位那样有摆荡，可以说是一个平的运转过程。

5、斗牛舞是表达斗牛场上斗牛士挥动斗篷勇猛机智地与野牛搏斗的壮观场景的舞蹈斗牛舞采用西班牙风格的进行曲伴奏，它那鲜明的强弱节奏和雄壮有力的旋律，烘托出斗牛场上激奋的情绪在跳斗牛舞时，男士必须保持一种强壮英武的。

6、画八字胯和练伦巴的律动，练得时候不要马虎了事，一定要要求自己扭到自己的极限，再扭下一个，我平时也是这样要求我的一个学生的，练习之前，爬一下quot青蛙quot把胯打开先跪在地上，两腿慢慢向两边滑开，用腹部贴地板差不对就。

7、能增加动作的幅度八字跨就如同将自己的身体当做毛巾，不断的在拧转，感受 胸跨脚这3个部位不断在做延生和挤压初学者做好脚跟始终不离地，有利于动作的掌握个人认为用胸做八字能更快掌握这个基本动作。

8、练习拉丁舞摆胯要领左腿用力伸直的同时这时左腿膝盖要锁死，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直用内力把右胯压向右后方这时右腿膝盖要缩死，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。