先不让球落地，用八字的动作双手配合接球练手感，练就了开始运，动作又慢到快，慢慢就熟练了我就说这么练的。

练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落地的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习3。

运球动作和左右手运球一样，不同的是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球8字运球法是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕。

如果都没问题了就开始绕S型，速度慢点，先做到能运完一个来回不丢球，再慢慢加快速度，其实最主要的是你的手感，如果喜欢打篮球的话那个不用练就可以了，如果是临时抱佛脚的话那是有点麻烦了，多运运球，找点手感，找点运球的感觉和开车。

一般都是由3人完成的，3人交叉反跑，互相传递球其他2人负责拉开空位。

5 运球的时候用指尖手指也可以和掌腹，不要用掌心触球练球很累，低空绕八字运球经常会腰疼，一定要咬牙坚持，训练要系统只有付出汗水才能有质的改变我也是经历过来的 再给你推荐一个视频，初级街头篮球教学。

cba体测标准为2分钟强度投篮测试运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩。

我从事过很多年的篮球教练员工作，八字绕环对于初学者来说可以很好的练习手控制球的能力 八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身 因为你。

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远双手从球的两侧面持球手指尖朝上，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步。

内八字是篮球运动的基本姿势好不好，篮球训练的第一堂课就是篮球场基本姿势，重心前倾，双脚约与肩同宽，后脚跟虚步，前脚掌略内八字，膝盖随着脚的角度内扣，这很重要，如果不是内八字，那么运球变相 和转身，等动作。

1胸前传球 从胸前传球快速有效，是最常用的传球方式，具有准确性高容易控制便于变化的特点动作方法持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将。

记住，无论哪种姿势出手，要感受到食指中指最后离球，这就是拨指2训练上篮，首先带球跑步，再练习三步上篮记住要点左手上篮就左脚先跨步，右手上篮就右手先跨步3篮球，是团队运动，助攻得分 同样重要，勤练习。

1伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环2完成头腰膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次3进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次4胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向。

练习胯下八字运球主要是练习双手的球感双手和下肢的协调全身运动的协调性和节奏控制，对一个好的后卫来说是十分重要的基本功比赛中胯下八字运球主要是护球减少对方对球的路线的预判和增加自己对球的处理预案。

篮球传接球双手接低于腰部的球的动作要领 接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本。

双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术一般在中近距离运动双手胸前传球双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高容易控制便于变化的特点双手胸前传球动作方法持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指。