1、上图用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止 下图用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止第三式推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下。

2、往腿上走，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，气是从骨头里面向四肢通透过去的，气机可以自动充斥到四肢，所以，过去，少林寺的和尚要练大马庄，先要练揉腹一年，一天要揉够四个时辰，就是八个小时，揉一年在练大马庄，一站就是两个小时。

3、两手掌搓热，左手叉腰拇指在前，四指在后，右手掌心由心口窝处，向左下方揉擦，周而复始为一次，可揉擦三四十次然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方揉擦，经过小腹耻骨边缘，回到原处为一次，也揉擦三四十次。

4、6，揉腹最好一气呵成，中间不要停歇具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，应该是一次揉的时间越来越长就我自己的感受而言，最好一次不要低于 30分钟，也就是说，少则半小时，多则可以一小时两小时。

5、黄帝内经载“腹部按揉， 养生 一诀”，孙思邈也说“腹宜常摩，可祛百病”揉腹 养生 贵在持之以恒，坚持科学揉按腹部可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实脏腑，驱外感之诸邪，消内生之百病，强身健体。

6、书中介绍了“仙人揉腹”的方法老人家年轻时也有心脏病，后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的，现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢我听了喜出望外，急忙借来此书，照书中介绍的方法开始按揉奇迹发生了！不到一个月时间。

7、此时若要排毒，可采用拍腹和揉腹两种方法拍腹法建议每周一次，在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者按下去有脂肪结块的地方，用双手拍打10分钟拍打过后，有的人会出现红紫青黑等不同颜色的痧斑痧点，据说这就是。

8、揉腹部能保健养生，在中医学的经典黄帝内经一书中就有这样的记载“腹部按揉，养生一诀”我国唐代名医百岁老人孙思邈。

9、揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

10、句句入骨揉腹震腹推腹的方法比疫情更可怕的事正在发生这才是你不知道的背后真相七成卵巢癌，确诊时已是晚期。

11、足尖外展呈八字型，两眼向上平视片刻，把光收回眼底，闭目合齿，舌抵上腭，开始做深长缓慢呼吸，吸气时想宇宙的真气从四面八方。

12、“仙人揉腹功”最美中医歌中医谣中华医道颂歌三个月通读黄帝内经扶阳养生四字养心决健康长寿第一要素易经人生三境。

13、称为八字诀几脉相兼，浮沉互见，则阴阳错杂脉变无穷了此均属病脉而病变也就因之非一，吉凶攸分了其本脉以缓为正常。

14、揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦 但是，需。

15、头为精明之府脚称第二心脏，常搓涌泉保健康 脚部乃三阴交之始，三阳交之终，穴位多位置低血液少日咽唾液三百口，一生活到九十九 唾液，即口水。