1、3手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部不是下部往乳头方向作提拉动作重复20次4双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的产品都吸收完为止；可以的话带点向前的牵引力，1520分钟就可以具体方法可以私聊我曾经是塑身中心的美体师，曾有针对性地给几个八字胸的mm制定调整计划并得到明显好转所以给你的建议是，切记一定要坚持，一个月后一定会有效果的；胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝个人觉得你一定是经常做俯卧撑，胸肌围度很好~但是上胸很平，下胸也不好，外沿总之不是方形的胸肌实话实说啦下面具体说一下胸肌的练法~虽然你是健身初学者，但是；由于胸肌外侧中部是比较容易练的部分，因此在胸肌整体维度不够大的时候，这两部分会比较突出而胸肌上部内侧相对不容易出型，再加上可能动作不标准，胸肌就显得外八字了不用担心，继续努力，每次锻炼把整个胸肌的上中；这个估计很难了，年龄已经过了发育期了，你试试减肥 加 胸部运动 ，增强下胸部肌肉弹性看可行不可行具体的私信发照片，看情况给你制定个计划。

2、就不能有自己的主见先不戴一晚上，再戴一晚上对比一下感受，然后按照自己的感受来``；如果觉得不好看，可以通过后天的一些形体的训练来达到一个改善，尤其是要注意上身及背部的体型训练；二为什么会出现八字胸肌 再一个我们就来了解一下到底为什么大家同时都去健身，为什么我身上会出现这种八字形的胸肌显得非常的丑陋，第一个原因就是因为你用力不均的问题，我们在锻炼胸肌的时候一般用到的都是哑铃如果你握。

3、网上各种教程都是扯淡你只要按部就班的训练，把胸肌均匀的练厚起来就行了其实很多健身大咖都是八字胸但是等胸肌厚了就会发现八字胸更有立体感拉扎尔就是八字胸练大的世界出名的健身大咖你觉得他的胸不好看么；半球形胸型 这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算 纺锤形 xiong 型 这种高度较高；调整型的内衣可以修复胸型，最好是后背是三排或者四排扣的，侧边要加宽后背也要加宽外扩型胸型这种也叫八字型胸，胸部往往是较丰满，超过东西向的胸型，但是胸仍然在身体的两侧外扩型胸型有分先天和后天原因，所以；不要简单模仿他人如果瘦人非要装饰出半球型乳房，或者，圆体形非要装饰出圆锥型乳房，再或者，原本下垂型乳房却装饰成圆锥型，这些做法必定过于牵强不仅身体整体曲线会有不谐调，而且自身体感也会因紧张而不舒服。

4、穿个两三年的改善效果比较大 期间可以多做手上举的扩胸运动，力度适中，可以感觉到锁骨和胸前肌肉的活动就好这样可以强健胸肌，除了减缓乳房下垂之外，还可以让乳房中间和中间以上的地方增厚，看起来胸部会更迷人如果会倒立；1按摩乳房 每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推脱20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房2选择合适的胸衣 内衣的大小要根据胸形而定全罩杯的能够全面包围乳房，它。

5、人种问题中国女性有一半都是半球形胸部，就比较圆欧美女性很多木瓜型蜜桃型什么的胸大自然就会下垂，肉很重的；八字胸是天生的，有的人是一字胸，那最好看了，不过八字胸也是可以改善的，多做夹胸的动作，做俯卧撑的时候双手距离缩短等还有，单做俯卧撑时很难练出发达的胸肌，因为量太轻了，有条件的话搞个杠铃练卧推，很快又效果。