1、5连续10组后换成右脚，这样反复就实现了用拉力绳练腹肌的操作了。

2、如果物体在受到阻力和拉力两个力的情况下，如果物体做匀速直线运动或保持静止状态，那么此时F拉=F阻，拉力和阻力是一对平衡力，物体处于二力平衡状态合力为零在特定情况下，如果物体做加速运动，则F拉F阻如果物体。

3、20磅例如女生根据拉力绳的使用标准8字款20磅初级拉力训练适用，8字款50磅力量较小的男士适用如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的因为才开始接触的女生力量比较小，拉35磅的比较费力，一不小心还。

4、1准备工具主线八字环2把主线未端8cm左右对折，不要有折痕，然后穿过8字环的一个环3然后对折的主线打一个扣，记住不要抽死4最后把主线对折的一端穿过整个8字环，抽紧多余的短线可以减去，留1厘米。

5、当绳子比较粗的时候，将绳端先行交叉，绳头绕过主绳穿过绳圈后拉紧完成当绳子比较细的时候，将绳端对折，把对折部份转两圈，绳头穿过绳圈，拉紧完成即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开在意大利，人们把八字结称为“。

6、3第三步把绳子上面的一截绳头，再摆放到下面来，形成8字的形状，这也是这个绳结叫做八字结的原因，绳子摆法如下图所示4第四步将8字结的两个圆圈左右对折，让绳圈重合到一起，如下图所示5将重叠在一起的两。

7、7广为人知的八字结一如其名，打好后的结会呈现“8”的形状主要用于防滑当绳子比较粗的时候，将绳段先行交叉，绳头绕过主绳穿过绳圈后拉紧完成当绳子比较细的时候，将绳头穿过绳圈，拉紧完成即使两端拉的很紧。

8、500都不多，我买个150还是200的，一点不过瘾，劝你用哑铃杠铃，这个没什么意思。

9、以保证强度并易于检查4打好后一定要将绳结收紧，松垮的外形是不安全的5绳尾打好末端处理后，还要留10厘米左右的长度，但也不能过长影响操作6攀登前一定要再次检查确认无误。

10、依次类推，完成所有线结八字扣广为人知的八字结一如其名，打好后的结会呈现“8”的形状，主要用于防滑当绳子比较粗的时候，将绳端先行交叉，绳头绕过主绳穿过绳圈后拉紧完成当绳子比较细的时候，将绳端对折，把。

11、2然后，将S型下端的绳头摆放到上面去，如下图所示3将绳子上面的一截绳头再摆放到下面来，形成8字的形状，所以这个绳结叫做八字结，如下图所示4将8字结的两个圆圈左右对折，使它们重合在一起，如下图所示。

12、它可以用在吊拉绳中，形成可用作手环的套结 The Century Guide To Knots一书的开头中写道“记太多的结是没有必要的，只要记住四或五个，比如称人结接绳结双套结八字结等，就足以应付各种状况了” 结法方式 结法。

13、1半结最简单的一种，拉着绳子的一头绕个圈，迈过绳子从圈中穿过就成了2八字结拉着绳子的一端绕城一个圆，然后绳头从绳子下方穿过绕过来，最后绳头穿过圆拉紧，一个结就打完了3平结拉着一根绳子的一。

14、半结 简介所有绳结的基本结用途防止滑动或是在绳子未端绽开时可做为暂时防止继续脱线缺点当结打太紧或弄湿时很难解开八字结 简介打法简单易记用途可作为一条绳上的一个临时或简单中止，制动点特征即使两端拉得很紧。

15、2八字结简介打法很简单容易记用途可作为一条绳子上的一个临时点，或简单的中止制动点特点即使两端被拉得很紧，也可以很轻松解开3平结简介绳子不够长的时候可以打用途将不同绳子的两端绑在一起。

16、八字结 简介打法简单易记用途可作为一条绳上的一个临时或简单中止，制动点特征即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开半结 简介所有绳结的基本结用途防止滑动或是在绳子未端绽开时可做为暂时防止继续脱线。