1、双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约。

2、胯下运球教程的具体步骤如下第一步降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球同样，在身体的一侧前后运球要注意，运球的时候并不是重心。

3、1做好准备姿势，保持低重心2单腿绕球，这个动作可以最大化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以3绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个4无运球胯下练习。

4、先不让球落地，用八字的动作双手配合接球练手感，练就了开始运，动作又慢到快，慢慢就熟练了我就说这么练的。

5、一胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果运一次的绕八字运球掌握以后，就可以。

6、要练好胯下运球，首先要做好运球练习1持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落地的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆。

7、7跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正反时针方向交替练习 练习方法 1#xFFFD翻腕压手 方法单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球压手腕手指 要求。

8、另外走步的标准定为5步 不允许翻腕以及两次运球各位救救拉 中招体育考试必考项目啊！我说的是运球过障碍路线呈“8”字而不是胯下八字运球背后运球什么时候用？转身的时候吗？用背后运球万一丢球怎么办 展开。

9、还有优点在于，胯下的时候手不仅可以护球，腿也在护球，这就是后卫在被贴紧防守时经常用一个胯下换手的原因，因为简单，省力，安全补充一个忘记说了，两脚左右放置，交叉胯下运球也要练习。

10、篮球控球技术训练方法 一个人练习 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走这一练习的目的是练球感练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球返回时用左手运球。

11、3手指交互传球双手持球，然后将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要控制均匀，熟练了可以加快速度可以锻炼手指控球的灵活性4胯下运球身体下蹲并且重心下沉，背部挺直，面向正前方，眼睛不。

12、在球队生活中，刚开始，我的基础很差，时常运球时会掉球，但我毫不气馁，水平在慢慢地提高，现在，我可以投篮了，首先，我还经常投不进，后来找到了窍门，一次又一次投进了篮筐很快，我又学会了胯下运球八字绕球横向断球等高难度的动作。

13、2跨下运球与转身运球球，左右手跨下来回运球，不熟的话先用手掌拍球，练熟后在用手指或手指头拍球，胯下运球其一不容易被断，其二比较美观胯下运球，以熟悉的一边胯下为主要左胯下或右胯下，身体向下压，拍球速度。

14、运动队中称球性练习磨球性分为体前交叉换手，体侧两点运球，体前连续点拨指，八字点拨指，正八字跨下运球，反八字跨下运球，连续背后，单侧连续跨下，跳换连续跨下等这是原地的～还有低变向，高变向背后。

15、打篮球要学会基本功，不然经常犯错，球都运不好，只会拖累队友下面我为大家介绍怎么打篮球，希望能帮到大家 怎么打篮球 1胯下运球 运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替。