1、一字能打开，八字打不开，主要是跨很难打开。

2、八字开用的韧带跟一字开用的韧带不是一股，须用侧压练习侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上拉韧带有两种拉法要看你本人的年龄基本上讲，人的韧带在16。

3、这个事不一定，首先要看你韧带的柔软度，小孩儿的话比较快有的练习三天就下去了，慢的要几个星期，大些就难了，快的两三个月，慢的一年左右，对大人来说竖叉和横叉会有一到两厘米的高度，只要不是从小接受过这方面训练。

4、第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿但绝对不要做静态压腿第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿。

5、拉丁舞脚下是小八字 就是脚跟靠住的前提下将脚尖打开自己一拳元的距离，小八字位是拉丁舞的基本站位，一字位是芭蕾舞和民族舞需要的，拉丁舞很少用到，到学校那里的老师会讲的，这个你不用担心，我是国标舞教师。

6、你好下狠心，三个星期每天练5个小时 如果不狠，两个月每天半个小时 如果没毅力，你就练不了了 还有就是你真没有毅力，怎么办，半年，每天十分钟打字不易，采纳哦。

7、这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系好的方法就是苦练+苦练+再苦练没有什么捷径，就是苦练。

8、在第一节舞蹈课上，老师让我们先“八字开”，再“一字开”在练“八字开”时，在我的努力下成功达标可练“一字开”时，我便不行了不论我怎么努力都不能达标一旁的老师见了，皱了皱眉头，将手放在我的肩膀上，慢慢的将我压了。

9、慢慢练，不要怕疼，忍一忍，疼时分散自己的注意力\ 我就是这样的，这还不算疼呢。

10、八字正方向力度大，调控精确，更易与手指发力配合缺点是背传与侧拉不方便，也易伤拇指一字正方向动作背拉方便，拉开时省力，但正方向手法略显多余，手臂展过开，易触网，球过低时也不好拉起八字主要靠手指弹出球，一字更。

11、我拉韧带压腿但我不是很喜欢压腿我喜欢直接把双腿呈现一字开和八字开这样然后用力 往下压这样效果好吗 往下压这样效果好吗 展开 #xE768 我来答 2个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现，怎么评价最恰当？百度网友7d759c04e。

12、3还有一个我最喜欢又简单的动作站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖感觉到双腿内后侧有拉伸的感觉4仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺。

13、练过芭蕾和美练过芭蕾的拉丁舞者在舞蹈美感上会差很多，全国所有的专业院校的国标舞专业含拉丁，摩登都是必须要开设芭蕾基训课的你所说的脚位和韧带其实只是芭蕾基训的入门，完全达不到很好服务于拉丁舞的要求包括一。

14、你可以每天活动开后正压腿下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前，千万不要偏侧压上面的腿与下面的腿成九十度，身体和下面的腿朝一个方向压肩做伏卧撑，要做到受不了时才可以，两臂的距离是肩宽的两倍。

15、贾里给妹妹设计了几个动作，让她在quot女儿quot和同学群舞时冲进去表演一番，quot主要是把那绝招显出来，不能白白浪费记住，腿的跨度至少一百八十度，来个把一字开八字开什么的quot妹妹睁圆了眼睛说，quot那行吗？邢老师不会答应quotquot这叫创造性。