腰左右扭会响有可能是腰椎小关节功能紊乱所致腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝或小关节滑膜嵌顿，是临床常见病，多发病，也是引起急性腰痛的常见原因多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变如果说长时间保。

腰椎经常发出响声，根据你的描述，一般与缺钙等有关，一定要注意休息 意见建议不要过度劳累，注意保暖，可以适当补些钙必要时可以去医院检查一下，祝你生活愉快。

应该是你比较缺乏运动，脊柱比较紧，针对你的情况建议不要使劲去扭，这样容易伤害到脊柱，如果想要改善的话可以做一些瑜伽中的动作来训练脊柱，但是注意脊柱的练习千万要在充分热身的情况下来做，否则非常容易受伤人体或四足动。

考虑腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一，其主要症状为腰痛及下肢痛发病的部位以腰4，5之间最多腰间盘突出病人多数在开始有腰痛，不久腰痛减轻，下肢出现放射痛这是因为当髓核进一步后突后，原来处于紧张状态的。

回答病情分析 颈部和腰椎一扭动就有响声，主要考虑是局部肌肉劳损或椎体间小关节退变导致的响声 指导意见 像你情况，对身体本身没有很大影响，但你现在需要预防病情加重，有响声就说明里面已经有劳损存在，比如韧带肥大或小关。

倒走锻炼退步走对慢性腰痛的康复有良好的作用可以试试倒走，倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大。