我们的膝盖的保护在于我们跑步当中一定要注意技术1后撩腿不要过高，2八字脚要改正，3脚离地面一定要进4一定要全脚掌着地，5脚与脚内侧一条线，6步幅要小这几种情况下跑步都不会伤到我们膝盖7怎。

1压肩胛带 准备小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上 做法上体尽量往下压 2后拉肩胛带 准备小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上 做法身体挺直向前倾斜。

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不同的年龄，性别，具体关节，肌肉质量和训练背景有不同的柔韧性水平不同的客户有不同的柔韧性水平，有的非常差，有的非常好所以可以通过对客户的柔韧性测试来为其制定具体的柔韧性训练方法柔韧性好的好处肌肉通常。

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