1、以下是摆胯教程慢动作分解1双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能。

2、1做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前旁后的运动2伦巴属四拍音乐，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下。

3、前八字胯反过来，右胯向右后顶，然后向前划，然后左胯向左后顶，然后向前划练习时先单侧练。

4、练习拉丁舞摆胯要领左腿用力伸直的同时这时左腿膝盖要锁死，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直用内力把右胯压向右后方这时右腿膝盖要缩死，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。

5、预备动作双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜横膈膜怎么提起？收腹就行了 摆胯要领左腿用力伸直的同时这时左腿膝盖要锁死，用内力把左胯压向。

6、1动作一两脚开立，半蹲，重心向下252动作二右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动353动作三右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部lt454动作要求动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动一拍。

7、右边向右前方用力，回来后左边胯部向左前方用力，来回扭动，腿随着腰部运动自然扭动，确实有点难以说明，很多人都做不好这个动作，有的人却很轻松，这也跟模仿能力和运动天分有关系吧，多做多练，会好的。

8、怎么扭腰摆胯教程参考如下 1方法 双腿绷直，屁股收紧然后试着把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个。

9、产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动4动作就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，平视不要低头，双肩要特别注意保持水平5做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，胯不要想着扭动，而是。

10、摆胯教程慢动作分解 1双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜。

11、1双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜2在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身3开始。

12、5扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是。

13、5不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度虽然很多好手的胯部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯。

14、5扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在你的胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到最大6做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动。