1、八字拉力器，有力气不同的有8磅的，有30磅的大小不一双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一；建议换个新的因为接上了也不牢固，再次使用时出现问题很后怕，风险大都变形了，说明你的功夫已经到该换新弹簧或者更大力量的拉力器了拉力器可以锻炼胸肌肱二头肌以及肱三头肌，它是一种简单而常见的健身器材，简单；不同大小的8字环承受的拉力是不一样的以10号为例，10号拉力为10kg，12号为5kg，8号则为15kg拉力器锻炼的好处在于肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉。

2、瑜伽8字拉力器是一种类似于弹性带的健身器材，可以用于进行瑜伽拉伸和力量训练等多种运动它主要通过添加阻力来增加运动的难度，从而提高肌肉的力量和柔韧性使用瑜伽8字拉力器可以帮助加强核心肌群增强腿部和臀部肌肉的；8字拉力器功能比一字拉力器多一字拉力器使用好处锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌肱三头肌，背部的背阔肌胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉8字拉力器的使用方法多种多样，比较常用的一种就是挂；中欧好中欧8字拉力器是家用健身器材，弹力大，能够很好激发手部肌肉，是一款很好的拉力器拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械；八字拉力器使用，可以通过保持身体稳定，双脚距离保持与肩部同宽，保持腹部收紧，使得肱二头肌保持收缩，分组依次进行等步骤来完成1热身准备将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上。

3、一种8字拉力器是运动健身产品，该产品只分为一种，可用于开肩美背拉伸等用法运动健身产品是适应当代“休闲健康”的运动潮流，应用广泛携带方便随时随地随心所欲；容易使肌肉拉伤8字拉力器优点时尚，休闲，便携，安全的运动主题，色彩鲜亮，品质缺点操作不当，容易损坏。

4、20磅例如女生根据拉力绳的使用标准8字款20磅初级拉力训练适用，8字款50磅力量较小的男士适用如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的因为才开始接触的女生力量比较小，拉35磅的比较费力，一不小心还；拉不动可能是第一次使用方法不太对，可以再看看说明，多几次练习就好了。

5、可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行动作肘部弯屈，以。

6、8字拉力器不适合老年人因为老年人使用8字拉力器容易使肌肉拉伤老年人使用8字拉力器容易使肌肉拉伤，操作不当，容易损坏所以8字拉力器不适合老年人；不可以8字拉力器是一种训练工具，可以帮助人们强化肩部胸部和上臂的肌肉，但它不能改善鸡胸的外形；双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，双手抓握拉力器，使其保持一定张力双臂伸直平行于地面，间距略比肩宽呼气时，手臂向身体两侧水平展开，与身体呈T字，肩胛骨内侧相互靠近，不要耸肩，吸气时，手臂还原频率12次组共。