1、肩部或肱二头肌有伤 正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握，而用助力带硬拉重量大 如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。

2、硬拉重量大 如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。

3、2 使用助力带 使用助力带，是比正反握更好的方法正反握左右用力不均，不容易控制平衡，也容易造成左右肌肉发展不均衡，并可能是脊椎有所倾斜，造成危害而助力带则不会有这个影响助力带是缠绕着杠铃和手腕以及手。

4、硬拉重量大 如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。

5、必然不会吖，很多女生握力差，包括我，助力带就是帮助我们更顺利的完成硬拉，而不会因为握力的原因阻止我们追求更大的重量和阻力握力差的同学在做硬拉的时候会过多的借力手臂甚至是下背部，造成动作变形，反而会降低对臀腿。

6、3如果能做到，两倍体重以上才会吃不消抓不住，你硬拉到几倍体重了4助力带的使用，可以使用助力带，缠到杠铃上，但在做动作时必须保持腿部的灵活，因为不能及时撒手扔掉杠铃，就必须马上蹲下放下杠铃，防止拉伤要部。

7、一般来说推荐同肩宽就可以，脚掌需要外八字，这样能够让你在做硬拉动作的时候有更多的内收肌以及臀大肌参与，膝盖的位置平行于脚掌外八字的幅度关键点五启动 如果喜欢看视频的朋友一定看过很多高手在硬拉前做的动作都不。

8、取决于举重者个人的喜好其身体的柔韧性和其训练目标如果你不用助力带做热身组，并能够以这种方式完成尽可能大的重量组的话，你的握力会从这项训练中大大受益，同时也消除了正反手握法可能带来的反握侧肩膀的问题。

9、因为比赛中是不允许使用助力带的如果是健美训练，以发展肌肉为主要目的，避免握力最先力竭影响训练效果，完全可以使用助力带如果训练就是为了健康，为了训练的快乐，那唯一标准就是你高兴就好。

10、在硬拉过程中我们会发现有时我们的整体力量很足够的时候，但是我们的手却难以抓住杠铃，会出现杠铃脱手的现象，那么在不借助助力带的情况下，我们就会选择正反手来抓杠首先我们设想一下，如果我们同为正手或者同为反手抓杠。

11、八字助力带是一种古老的非传统医学方法，通过在身体上针对性地安放印记来调整生命能量平衡使用时，首先要找到自己的八字信息，根据宫位板确定需要安放的位置，将助力带系在身上，然后就可以达到调整身体能量平衡的效果。

12、在冲击力量极限的时候采用相扑硬拉，可以帮助我们提前适应大重量的杠铃带来的压力，我们经常使用超出我们极限的重量进行锻炼，迟早可以用正常动作完成一次标准的硬拉我们在进行正常的硬拉的时候，双脚与肩同宽，再拿起杠铃的时候。

13、1握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用2。

14、2请使用护腕助力带 健身房你会发现，能力很强的的硬拉者往往都会使用护腕助力带，尤其冲击大重量时绝对不会缺少助力带能让你拉起更大的重量，不断冲击你的极限重量，而且也能保护手掌保持抓握时的平衡和抓紧力，防止。

15、使用方法靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带，拇指食指中指保持锁握姿势通常，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力带当试举失败的时候，不能因为助力带的缘故导致松不开杠铃第一步将助力带穿过手腕第二步从。