各就位quot口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形；八字起跑不看脚型，掌握好方法即可八字起跑可以增加与地面的摩擦，快速提高速度短跑主要分为起跑途中跑冲刺跑三个阶段起跑过程包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段听到“各就位”口令，可以增加后蹬力度。

八字起跑教学视频

启动脚在后发力，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可身体重心前倾，而且重心压低起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不。

起步的时候要用内八字步起初的步子要小，很小是为了提起频率，同时你的脚要在跑道线的附近跑内八字啊在刚起步的时候这是在前六米左右，在跑出六米之后就是一条线了，想要有一个完美的起跑还需要你多多练习找感觉。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，后腿跪地两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。

两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑站立式起跑田径运动径赛起跑方式之一适用于中长跑初学者及少年儿童听到“各就位”口令后，运动员走近。

200m考试，其中起跑是一个最重要的环节如果懂得技巧，成绩可以迅速提高第一，200m起跑，最好运用起跑器起跑器运用得当，可以快别人0203秒起跑器，一定要调整好高度，切记不能太高开考时，最好自己练习一下起跑，就跑。

1正面起跑的基本姿势 1两脚成外八字形开立，两脚尖稍比肩宽 2前脚尖离起跑线5厘米左右 3踝关节膝关节微屈 4上体稍向前倾 5身体重心落于两脚中间 6两臂在体前自然下垂 7两眼向前平视。

他应该跪在后膝盖上，伸直双臂，两手之间的距离等于或略大于肩膀四个手指靠在一起，用拇指张开成八字形老虎的嘴向前，头部略低，颈部放松，肩部与起跑线大致齐平，背部略呈弓形双眼注视前方40~50厘米处，注意“准备”。

肯定不好，如果能改，还是改过来吧但是有的人八字步很严重，根本改不过来，那只能用八字步跑了我高中同学就是八字步，他百米的成绩是117秒我们老师当时说了，如果他不八字步跑，应该突破115秒，但是很难改。

八字起跑需要哪些条件

1、首先你反应要快，听到预备的时候注意力要集中在听枪上枪响之后迅速蹬摆蹬腿和摆臂，压上体前八步采用八字起跑，跑过三十米之后上体逐渐抬起有人说起跑前几步步幅要小，以我个人的看法，只要你感觉舒服就可以。

2、您好 让我来为您解答吧 “内八字”脚和“外八字”脚的矫正法八字脚的人走起路来仅脚掌一侧内侧和外侧着力，不能使用5个脚趾蹬地，后蹬力和弹跳力都有所减弱，走起路来一摇一摆，不仅影响姿势的优美，也影响跑跳的。

3、外八八字起跑是外八，常用于滑跑八字起跑的科学原理是45度角往后蹬地，依次发力，这样蹬伸不会有甩小腿的情况，而且更便于发力八字起跑可以增加与地面的摩擦，快速提高速度。

4、就是起跑时先迈出一脚，另一只脚迈出时和第一只迈出的脚行程一个相当于八字，和跳远时助跑的前几步有点像。

5、短跑起跑的速度训练 1首先要理解起跑的目的，即在等同的条件下，人体快速摆脱静止状态并能合理地转入后面的加速跑的过程因此，作为一名短跑运动员，要学会和掌握最基本的起跑要领各求位大胆自如地和其他运动员一。