先右胯向右前顶，然后以左胯为轴，右胯向右后划，然后左胯向左前顶，然后以右胯为轴左胯向后划这是后八字胯前八字胯反过来，右胯向右后顶，然后向前划，然后左胯向左后顶，然后向前划练习时先单侧练。

肚皮舞基本动作五侧面八字要领用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字拍四个8拍肚皮舞基本动作六波浪手势要领想象手臂如波浪一样。

因此在练习时最好将腹部露出，这样舞起来更有表现力而练习者也应该特别注意腰胯部的动作，不扭腰则无法达到塑身效果 掌握了“抖胯”这一核心动作，你就可以随着音乐自由地舞动身体了摆抖绕顶等为肚皮舞的。

1 肚皮舞抖胯怎么分解 1跳肚皮舞首先要注意步伐，应该用左右两脚交替的前行，一般来说是一拍走一的，如果是右脚踏地身体重心在右脚，左脚就要稍稍离开地面，这样就可以让左胯有非常充分的空间，从而能够上下进行摆。

1在跳肚皮舞的时候想要学会抖胯，首先我们要注意步伐，对于一般的行走步伐来说实际上是需要我们左右两脚交替的前行才行，而且一般来说是需要我们一拍走一步的同时必须要学会有重心的转移才行，比如说右脚踏地身体。

控制好你身体的力量多少，幅度大小，行走距离的远近比如基本功练习里面下八字胯，如果幅度太大就会影响到上半身，动作就失控了就不平衡，肚皮舞特有的分离感就消失了，但是表演时就另当别论了通常控制力的练习有两方面，身体控制和大脑。

肚皮舞西米诀窍直立西米加平推胯，直立西米加摆胯，直立西米加水平圆胯，水平圆胯加水平前后八字胯原则一发力准确，刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己我是在用臀部肌肉做臀部西米吗很多人做臀部。