ldquo人rdquo字步也就是ldquo内八字rdquo步ldquo蹬踩式rdquo指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上半坐半立在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站。

1小八字步垂手站 要求身体直立，双肩放松，双臂自然下垂，头对着正前方，目视前方，双脚脚后跟并拢，脚尖对着2点和8点方向，这就是小八字站位见上图2丁字步垂手站 要求前脚脚后跟与后脚脚心处成90度，头；1人类的骨骼结构决定了我们走路的姿态，在正常情况下，步行时的脚尖会向身体两侧偏出，在偏出不超过15度的时候就是正常的而人们在发育的时候有可能出现偏差，就很可能出现外八字脚这就会使人在脚步用力或是跑步时；有些人在走路的时候，会习惯性的走外八字，或者是内八字但是不管是外八字还是内八字都是非常不好看的我觉得走一字步最好看，也就是正规步因为内外八字步同时对腿部的骨骼也是有影响的，走路带动的其实不只是脚部，还有。

办法 1直线走路适用于内八字，外八字 在地面上画两条平行的直线间隔一拳，练习沿着直线行走，步子由小到大由慢到快 2靠墙站立适用于内八字 每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟 3睡觉时避免趴着睡；八字起跑可以增加与地面的摩擦，快速提高速度短跑主要分为起跑途中跑冲刺跑三个阶段起跑过程包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段 听到“各就位”口令，可以增加后蹬力度，反正我是八字起跑发展历史 根据；一100米的起跑是用蹲距式起跑听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心屁股上抬，然后前移，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪；胳膊作缓冲 就象在站着做俯卧撑一样 一种练习的方法是这样的穿上鞋在离墙 1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑你应该会有轻微地反弹，前提是要避免 头和墙撞上靠墙的速度越快，反弹的程度越小另一。

避免身体前俯后仰走八字步步幅太大或太小身体切勿乱摇摆，以免给人轻佻缺少教养的感觉 4目光眼睛是心灵的窗户，面试中目光礼仪很重要面试场合应采取社交凝视，注视部位在对方的双眼与唇心之间区域应聘者目光应坦然自信；一般都是由3人完成的，3人交叉反跑，互相传递球其他2人负责拉开空位。

1，正步 2，小八字步 3，大八字步 4，丁字步 5，虚丁步前点步6，虚步 7，踏步 8，大拽步 9，弓箭步1正弓步2横弓步 10，扑步 二步法 1，圆场步 2，蹍步 1单蹍步 2双蹍步 3，花梆；2躯干的姿态仍要保持挺胸收腹头和颈部仍是靠墙站的感觉，头肩臀要在一条直线上从臀部向上到头部以胯为轴心，整个身子向前略微倾斜一些3双脚呈大八字步两脚尖之间的距离与肩宽相对应平放在地面上；根据队形需要如果人很多场地相对小的话，也就是说有种拥挤的感觉，这样的情况就比较适合丁字步，反之的话选择八字步合唱的时候，队形的选择也是很讲究的一个环节，对评委给予打分也很有帮助所以，要根据场地人数等；9直膝扛腰部两人一组 准备大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间 做法甲向后下腰手不扶地，乙抱住甲的腰部帮助扛腰，一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原 10挑胸。

不需要完全蹲下去即可20次一组，每天做2~4组坚持一个月，会看到效果的另外一个方法就是每天靠墙站10分钟，腿尽量并紧，会改善腿型另外走路时和坐着的时候尽量注意自己的姿势，不要翘二郎腿希望对你有帮助。