2手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，医学教育 网 搜集整理左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状眼看左手 34动作与12动作同，唯左右相反，如此左右各开弓4～8。

“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段八段锦的歌诀为两手托天理三焦左右开弓如射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头。

八段锦从名字就知道很显然是由八段动作组成的，这整个系列的动作合成为八段锦，对于初学者来说可能会很难记住，下面就来给大家讲讲八段锦的口诀吧八段锦是哪八段 预备势 动作要领两臂侧起时掌心向后，在体侧45°时转掌心。

八段锦的八字，不是单指段节或者八个动作，而是表示其功法有多种要素，各个功法相辅相成八段锦是一种以肢体运动为主的强健体魄的锻炼方法，不需要额外的工具场地，能直接开始练习每周3~4次两手托天理三焦左右。

八段锦是功法考试，其要点如下预备式双脚平行，避免内外八字，姿势调节，上身垂直，不折腕，有静功意念第一段胸部翻腕，上举垂直，不能太早太晚，双臂要贴耳，抬头呼吸明显，下划要伸展第二段交叉要明显，前后。