错胯下运球是非常有实际用途的一项运球技巧合理运用，可以轻松摆脱防守我个人认为最实用的双腿快速交替跨步，双手左右运球这是得分后卫和小前锋最常用的动作可以乘机观察队友位置，而不会被对手轻易断球组织后卫经。

胯下运球的用处就是利用双腿保护篮球来改变运球方向，如从左边换到右边体前变向也可以做到，但是缺少了双腿的保护，别人伸手就能断球，胯下运球导致防守队员必须躲开你的双腿去试图断球这是最基本的胯下运球的作用楼上面。

对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球在场地中间或运球路线上放两把椅子运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它在另一把椅子前从右手变向左手再。

两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球8字运球法是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。

5 运球的时候用指尖手指也可以和掌腹，不要用掌心触球练球很累，低空绕八字运球经常会腰疼，一定要咬牙坚持，训练要系统只有付出汗水才能有质的改变我也是经历过来的 再给你推荐一个视频，初级街头篮球教学。

突破不成功就与防守者贴的很紧 很容易被截掉 这是就可以用胯下换手 其实，当自己准备突破时最有用 你可以看看科比突破或James突破时，多数球星在突破时都会胯下运球，或假动作时都十分有用，当不适当时，用了还是白费，还。

时柱代表下肢，有时也可指胯部 ，但主要是下肢和腰部以下的位置，即胯部大小腿部脚踝骨膝盖等请注意，八字当中不论是天干还是地支，当某一天干或地支受克或受冲时，对应的身体部位才会较大可能出现问题，提醒你。

篮球运球基本功训练 一胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果运一次的绕八字。

我从事过很多年的篮球教练员工作，八字绕环对于初学者来说可以很好的练习手控制球的能力 八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身 因为你。

各位救救拉 中招体育考试必考项目啊！我说的是运球过障碍路线呈“8”字而不是胯下八字运球背后运球什么时候用？转身的时候吗？用背后运球万一丢球怎么办 展开 #xE768 我来答 23个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗。

过人分为几种，常见的有交叉步突破同侧步突破也称顺步突破转身突破等交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的 同侧步突破。

2单腿绕球，这个动作可以最大化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以3绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个4无运球胯下练习，记住在这个过程中，是没有运球。

将球沿着两膝做盘球练习眼睛不要看球，并按正反时针方向交替练习7跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正反时针方向交替练习。

3手指交互传球双手持球，然后将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要控制均匀，熟练了可以加快速度可以锻炼手指控球的灵活性4胯下运球身体下蹲并且重心下沉，背部挺直，面向正前方，眼睛不。

手腕和手指固定球，手肘弯曲，在胯下进行换手，进行8字绕球，熟能生巧，篮球是没有一下就碰会的，即使你是天才，也需要日积月累的磨练。