3单脚跳与双脚跳交替进行，结合上面两种方法，体会跳绳中的节奏变化，掌握好跳的时机5注意事项1掌握好进绳和出绳的时机，不要盲目出绳，否则会被长绳绊倒2跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱，应该看着一侧摇绳人的；1大家甩绳要用手腕，注意不要用手臂大力去甩绳，手不要抬太高了，要在腰再偏上一点的位子就可以了2大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的3我们不要跳太高，只要是能让；1选责任心强，身材bai较高的臂力较好的两名学生摇绳2三步走，第一步摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳 第二步摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳 第三步两人面对面站立，直；跳长绳视频技巧视频教程网页链接，文字介绍如下一技巧一1长绳最重要的是四个人，甩绳的两人第一个和收尾的两人但最重要的还是跳绳者的位置长绳不同于短绳的是流水线活动，前面一个人跳绳的位置直接影响后面一；跳长绳因为是集体项目，所以需要大家齐心协力发扬团结精神但其中还是有些技巧的1号子 就是在游戏中统一节奏在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的人起到提醒节奏的作用，同时对跳绳的人来说也是；跳绳视频教程如下网页链接 一选择一个合适长度的绳子 跳绳的长度要根据自己的身高来判定，可以用脚踩着绳子，两只手分别握住绳子的两端，然后拉直绳子，这个时候的长度是最合适的，如果绳子的长度太短，容易绊倒，如果太长。

这个靠说一下也说不清楚的8字绳，想起来好怀念啊那还是小时候跳呢1 先做好准备，进行正常跳绳2 在心理准备好的情况下，然后这是重要处在你跳绳过程中，在你脚蹦起的一刹那俩手速度交叉3 交叉；一八字绳跳步骤1用双手将绳子抓住，直接跳，并且要把绳子夹住双脚，并把双腿分开，使双脚把绳子夹得更紧2先双脚向前跳，然后让双脚在绳子中间3在绳子中间跳越过去，然后把腿抬起来，双脚向上跳4然后在；1两摇绳者脚步之间距离36米，建议选择36米珠节绳 粗珠节，两人摇，八人跳2摇绳者站位摇绳者侧向站位，重心在内侧脚前脚，外侧脚后脚点地微屈不吃力，身体重心在支点的前方3摇绳者手臂摇；摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感3对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位，个子高者站在中间，个子矮弹跳比较好的位于绳子的两端跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上；B主要练个节奏性，可以大家一起数个数，数到多少，一起跳一下， 扔绳的人也千万要按照这个节奏啊 C体能节奏速度配合甩绳人的作用很大，除了控制好绳的节奏，而且根据跳绳人的速度快慢调节；8字跳绳的方法 “8”字跳长绳的方法 “8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性也可以提高学生的快速反应判断能力培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质在教学中我发现要想跳好；第一步摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳第二步摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳第三步两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小C摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据；跳长绳的方法是要掌握住节奏在跳进去之前，找好绳子的节奏，心里默默打着节奏，然后在绳子着地和最接近自己的时候，往里跑，绳子到达最高点，应该到达跳绳处，绳子再次接触地面时跳继续跟着节奏跳，出的时候，是在绳子。

1首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示2然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去3再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去4从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳；八字跳绳的技巧与方法如下1跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势跳时，呼吸要自然 有节奏2握绳的方法两手分别。

以上为跳大绳技巧视频教程以下为跳大绳技巧文字教程1原地跳长绳在跳绳时，要学会用眼的余光扫视着绳子2根据绳子落地的声音判断绳子的起落，掌握跳的时机3跑动中跳长绳掌握好上乘的时机很关键，把向上摇的。