说到缺乏维生素C该吃什么，想必大家都有一定了解，有人问补充维生素C吃什么，另外，还有人想问吃什么东西可以补充维生素C，这到底是怎么回事？其实吃什么可以补充维生素C？下面就一起来了解下吃什么补充维生素c，希望能够帮助到大家。

缺乏维生素C该吃什么？

缺乏维生素C该吃以下食物：补充维生素a的食物。

新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜恭弘=叶 恭弘、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

缺乏维生素的危害吃什么水果补充维生素e。

关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。吃什么补充维生素D3。

脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

老有疲劳感。老是感体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿恭弘=叶 恭弘蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、、蛋类及牡蛎等。吃什么补充维生素b3。

吃什么补充维生素c:补充维生素C吃什么？

维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基，其中分子中第2和第3位两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释放出氢离子，故有称抗坏血酸。有很强的还原性。如果体内缺乏了维生素C，需要吃一些什么样的东西呢？最常见的含维生素C比较高的食物是新鲜蔬菜 问和水果。蔬菜当中辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜中含量比较丰富；水果中酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中含量也是比较多的，在动物 答中，也有少量的维生素C。下 回面给大家提供一下常见的含维生素C比较高的食物。有枣、红色的小辣椒、蜜枣和无核热干枣、大蒜、萝卜缨、青菜头、芥菜、青椒、番石榴、油菜苔、猕猴桃、辣椒、菜花、汤菜、苦 答瓜、红果、西洋菜、芥兰等。哪些食物含维生素c。

吃什么补充维生素c:吃什么东西可以补充维生素C？

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿恭弘=叶 恭弘蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。孕妇怎么补充维生素e。

维生素C的功能什么水果含维生素D最多。

1、解：体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的害作用。

2、预防癌症：许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基合成，预防癌症。吃什么食品补充维生素e。

3、清除自由基：维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氢抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子（O2-）、羟自由基(OH ·)、有机自由基（R · ）和有机过氧基（ROO · ）等自由基。

吃什么补充维生素c

维生素C的保健功能维生素e的作用。

1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”在现代上也可以利用维生素C较强的抗氧化作用，抑制自由基对人体氧化的损害，从而预防肿瘤和癌症的侵袭。

3、维生素C参与胶原蛋白。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外，还会参与人体胶原蛋白，使肌肤有光泽，延缓衰老。

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