说到长期不吃主食会有啥后果，想必大家都有一定了解，有人问不吃主食的危害有哪些 极易出现六种疾病，另外，还有人想问减肥不吃主食会有哪些危害，这到底是怎么回事？其实不吃主食有危害吗，下面就一起来了解下不吃主食的危害，希望能够帮助到大家。

长期不吃主食会有啥后果？

我也减肥的…没什么的，郑秀文都十年没吃过米面了，蔡依林至少也有三四年了，看看她们你还怕什么？

长期不吃主食有什么危害？我不喜欢吃米饭，所以一般都只吃菜不吃米饭。

1、记忆与认知能知力受损：美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。碳水食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。不吃主食能减肥吗。

2、疲乏又无力：不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水道的主食视为身材“大敌”，但这样的做法是非常不妥的。运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水的补充。回

不吃主食的危害

碳水答的获取办法：

1、对于简单碳水，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

2、对于复杂碳水，应避免仅仅食用低纤维碳水，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水会被身体迅速转化为单糖。不吃主食的危害 女性。

不吃主食的危害:不吃主食的危害有哪些 极易出现六种疾病

1.糖尿病：不吃米饭的危害。

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。

2.心血管病：减肥不吃主食可以吗。

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

3.大脑退化：

主食吃得少，碳水摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。不吃碳水的危害。

4.大肠癌、结肠癌：

不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增 加了身体内的产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮，不但增加了和肾脏的负担，还促进大肠中的菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患 大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。不吃主食对身体有害吗。

5.脂肪肝：

喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃 含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。

6.体堆积：长期不吃米饭会容易老。

只吃饭不吃菜，碳水摄入不足，身体所需要的碳水也就不足。而碳水具有解功能，一旦缺乏，血液中有不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看

以上与不吃主食的危害有哪些 极易出现六种疾病相关的内容，是为大家精心整理的关于减肥不吃主食会有哪些危害的分享。看完长期不吃主食会有啥后果后，我希望这对大家都有帮助。