文|菁妈

孕29周进入孕晚期，到了孕晚期，胎儿的变化也是非常明显的：

体重飞速增长

在28周的时候，胎儿体重只有两斤左右。

在孕晚期短短12周的时间，胎儿的体重要增长四斤多。平均每周体重会增长将近四两。

也就是孕晚期三个月的时间，承担了胎儿75%体重的增长。

开始从母体中摄入铁

母乳中含铁比较低，所以从出生到六个月，孩子所需要的铁是孕晚期的时候从妈妈体内摄取。

骨骼也变得更强壮

孩子的骨骼在孕晚期也开始变得更加强壮，所以需要大量的钙。

胎儿越来越大，体位渐渐固定。

孕晚期5件事情，孕妈千万别偷懒，否则会害了孩子，准爸爸要盯着孕妈第一件事情：数胎动

有一次去做产检的时候，楼梯间有一个孕妇坐在那里哭，听旁边的产妇说：她的孩子医生说没了，建议她尽快做引产手术。

旁边的产妇小声的讨论，让菁妈大概了解前因后果。

据说是这个孕妇没有上班，平时喜欢摸两手麻将，怀孕的时候也经常摸麻将，压根就没有把医生说建议数胎动的建议放在心里，从来没有数过胎动。

前几天发现胎儿好像动得比较频繁，这个孕妈也没有太留意，以为就是孩子准备要出生了，应该会动得厉害一些，没想到动得厉害之后胎儿不动了，连着两天都没感觉到胎动，孕妇才感觉不对劲，来医院检查的时候医生就回天乏力了。

孕晚期数胎动是非常非常必要的，一些医院是建议28周以后开始数，有些医院是建议30周或者32周开始。

可以观察孩子胎动相对频繁的时间数，连续数两个小时，只要两个小时胎动加起来不低于六次就没有问题，低于六次那可能是胎动过少，建议去医院检查一下。

一般来说孩子在5分钟内的胎动都算是一次，孩子有时候可能就打个嗝，停了一两分钟，再踢出一脚，推出一手，这都算一个连续的动作，算一次胎动。

第二件事情：称体重

建议孕妈妈要家里面准备一个体重秤，孕晚期胎儿的体重增长速度是非常快的，妈妈如果没有控制住自己的体重，很容易让胎儿的体重失控，生出超过八斤的巨大儿，到时候容易难产，对胎儿的健康也产生威胁。

妈妈体重增长控制在每周是半斤到7两，不要超过一斤。

每天体重的增加最好不要超过一两。

称体重要统一时间段，最好的时间段就是早上起来上了厕所，没吃东西，只穿打底衣服的时候称。

这样的体重是相对标准的。

如果体重增长太快，要观察自己的食量是不是太多了？可能要稍微减少一下高脂肪高糖的食物。

第三件事：上厕所

孕晚期妈妈会感觉总是尿急，要注意只要觉得尿急就要上厕所，不要忍！因为这时候一忍可能就会造成尿失禁。到时就尴尬了。建议要勤快养成每天早上起来上厕所排大便的习惯。

在孕晚期激素的变化，会导致孕妈妈的肠道蠕动变慢，加上胎儿慢慢地变大压迫孕妈妈的直肠，不少孕妈妈都有便秘的困扰。

便秘的解决，除了饮食上要注意之外，还要养成定期排便的习惯。所以妈妈一旦有便意就要及时地上厕所，而且建议是每天早上起来喝了水之后，也可以上厕所培养便意。

第四件事：坚持运动

运动不单只可以防止体重增长够快，还可以增加妈妈腹部的力量，防止妊娠纹增长过快。

还可以控制胎儿的体重，防止胎儿过大。

更可以让妈妈在生产的时候力气持续更久，有助于生产。

特别推荐怀孕中期可以去学孕期瑜伽，有一些医院的孕妈课堂会有瑜伽的课程，或者去专门的瑜伽老师那里学习。

学习瑜伽让妈妈身体的柔韧性更强，还可以锻炼盆底肌的弹性，防止漏尿。

第五件事：喝奶或补钙

很多妈妈在没怀孕之前都没有喝奶的习惯，但是怀孕之后，特别是在孕晚期，一定要注意喝奶或者补钙。

到了孕晚期，胎儿比较大，容易压迫我们的血液循环，如果钙不足，更加容易出现抽筋的情况，影响妈妈的睡眠。

所以一定要每天补1000毫克的钙，满足生长发育的需求。

100毫升的牛奶一般含有100毫克的钙，有一些高钙的纯牛奶，还有120毫升的钙。

每天喝500毫升的牛奶，就可以补500-600毫克的钙，满足每天一半钙的需求。

而牛奶中不但含有丰富的钙，吸收率也比较高，还会含有优质的蛋白质，对孩子的生长发育也大有帮助。

妈妈在孕晚期一定要注意，五件事情千万不要偷懒，这时候准爸爸要承担起监督的重任，监督妈妈做好这五件事情，对胎儿的健康和妈妈的健康都大有帮助。

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