女们在立减肥Flag上都是专业的，一年365天天天都在喊着减肥，吃东西的那一刻却对减肥只字不提，行动永远赶不上打脸的速度。

“3月不减肥，全年徒伤悲”，露肉季节倒计时，你准备好了吗？

相信大家在减肥的路上都没少做尝试，尤其喜欢看一些明星的，有些明星减起肥来简直“毫无人性”……

更有喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”式减肥法，真的非常伤身体，大家可千万不要冲动效仿。很多明星在减肥的时候都会踩雷，瘦的代价就是复胖，更严重的就是失调，身体状况变得极差！

也许你们只看到明星的身材，但是有的过程未必是科学的，莫名其妙的偏方更不能“以身试法”。

都说减肥是女生终身的事业。今天，阿噗给大家深扒一下女明星减肥的红黑榜！让你拒绝踩雷！

减肥黑榜

NO.1

崔雪莉

【关键词】：冷冻疗法

前阵子曝光了一组雪莉的机场图后，“雪莉减肥”就上了热搜……多久雪莉就在ins上po了几张图，也就是冷冻减肥法了。

零下140度的低温减肥法

温度也从零下97度一直减到零下130多度，光看动图，都能想象到雪莉有多痛苦，为了减肥真是拼了命！

据说这个冷冻减肥的原理是低温促进血液循环，桶里放的是不含水分的氮气，令身体为恒温而不断产热，快速燃烧脂肪存量。光是
2-3分钟就会消耗800-1200卡路里。

很心动？别急！其实早在2022
年7月美国食品及药品管理局（FDA）就发布了一条警告，没有证据证明此方法有医学上的益处，而且还有危险，包括冻伤、窒息和眼损伤。不光存在安全隐患，价格还贵的要死，3分钟就需要100美元，要钱又要命！

NO.2

颖儿

【关键词】：每天一粒老干妈

论心狠程度，颖儿绝对不比前两位差，她曾经在参演电视剧《千山暮雪》的时候，体重一度达到140斤，被
友疯狂吐槽是“最胖女主角”，备受打击的她一度瘦成了排骨精。

她的减肥方式就更可怕了，每天靠吃柚子+一粒老干妈，饿了就睡觉。这种节食减肥法，不仅反弹快，还会导致，记忆力衰退，引发暴食症及胃病。不是每个人都能承受住因为节食引起的副作用，非常的。

NO.3

马思纯

【关键词】：硬躺七天

思纯为了争取到演戏机会，曾经20天减掉15斤…真的是很拼了，作为易胖体质的她说，减肥诀窍就是一个字“饿”。

硬躺七天不吃饭，和颖儿的“老干妈”减肥法有得一拼，这些女明星是不食人间烟火的女吧？

NO.4

江疏影

【关键词】：吃盐

江疏影为了参加时装周，晒出了自己的晚餐，吃盐！这难道就是我为自己代“盐”？看似一个减法横空出世，实则反弹效果也很明显。见效快的减肥方法往往都是在脱水，在你停水以后通常不到两天就胖回来了。

减肥红榜

NO.1

闫妮

【关键词】：控制饮食+运动

看完19年的春晚，被闫妮圈粉了，脑海中唯一的想法就是“闫妮身材也太好了，真的有47岁吗？”

为了提升颜值，这几年她做了不少的努力。每天坚持看时尚，开始运动减肥，控制饮食，高热量少吃。坚持不吃晚饭，同时配合运动，花了整整两年的时间才减掉了30斤肥肉。

后的她，马甲线、蝴蝶背、细长腿、A4腰该有的一样都不少！

NO.2

孙俪

【关键词】：+运动

我们的孙俪娘娘，也是圈内为数不多，注重科学的一。各种瑜、普拉提，十年如一日地坚持。还拉着小花妹妹一起做。

对于减肥这件小事。她的秘诀是：调整饮食，管住嘴巴，再加适当的运动！只要你能做到以上几点，想不瘦都难！

NO.3

袁姗姗

【关键词】：低卡饮食+运动健身

凭借A4腰重新火遍大江南北，“马甲线女王”的袁姗姗，靠着好身材，打了个漂亮的翻身仗！跑去围观她的微博，发现日常画风不是低卡美食，就是运动健身。

在“每逢佳节胖三斤”的下，袁姗姗也中招了。于是她在微博开了一个#33减肥日记# 的话题，激励大家和她一起重拾小马甲。

袁姗姗的减肥利器就是这碗糙米糊。：糙米蒸成米饭，再用豆浆成米糊。好处：营养丰富、低碳、养胃、改善便秘……

看完袁姗姗第一天的减肥食谱，
友先疯了，对正常人来说确实吃的太少了。但减肥的第一天通常最期待看到成效，所以一般吃的最少，不要惊讶。

第二天的饭量就正常多了，蔬菜肉类都有。对于减肥人士来说，肉类的选择公式是：没有腿的两条腿的四条腿的，所以鱼最好，其次肉、牛肉、猪肉。

相对来说袁姗姗的减肥并没有那么苦哈哈~减肥还是可以吃火锅，只要选择港式清汤锅，酱料用海鲜酱取代麻酱，食材选择健康的食物就可以。

科普一个重要的知识：减肥期间早睡觉，天知道熬夜的你会给自己点什么宵夜！

期间很容易出现少吃多动减重却不明显的情况，但耐心和健康饮食，还是会瘦的。

接下来的几天，三餐继续糙米糊+水煮菜、蛋清/杂粮主食+水果，配合快走、拉伸运动，体重下降两斤99.2→97.4

生理期女孩就不要再坚持运动了，毕竟身体是第一位的，饮食还是以清淡为主就好。

袁姗姗这碗汤搭配，看的人食欲满满，这样的减肥可以有。

如此少油少盐健康饮食的坚持，哪怕不运动也不会复胖。

生理期过后开始正常运动，循序渐进，17天结束，体重下降5.7斤。

NO.4

钟欣桐

【关键词】：低卡饮食+运动健身

阿娇的减肥目标非常明确：穿婚纱！从里就能看出她比之前的脸确实圆了一点，她的小目标就是减掉5-6kg。

阿娇的减肥是饮食和运动，只要开始控制胃口，不暴饮暴食或吃高糖高热量，几天就能掉5-6磅。

控制胃口方面呢不需要戒的太清，多吃青菜不吃高糖和精致淀粉类食物。

因为阿娇怕吃的太清淡到时候喝酒容易醉，所以不会吃的太清淡，比较适合讨厌水煮一切的女，肉的选择以高蛋白的鱼肉和鸡肉为主

看起来比较浓味的，实际上都是少油少盐。比如啫啫生菜或是白灼上海青，好味道吃多也不怕肥。

同时定期去健身房打卡，不仅有陪伴她的私教还有帅气的老公，你瘦不下来莫不是因为身边少个人？

关键是找到适合自己的方法，看着别人瘦，不如自己现在开始瘦起来啊！

2022
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