八字撩腿 八字撩腿要点

我们的膝盖的保护在于我们跑步当中一定要注意技术1后撩腿不要过高，2八字脚要改正，3脚离地面一定要进4一定要全脚掌着地，5脚与脚内侧一条线，6步幅要小这几种情况下跑步都不会伤到我们膝盖7怎。1压肩胛带 准备小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上 做法上体尽量往下压 2后拉肩胛带 准备小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上 做法身体挺直向前倾斜。小跳a五位换位跳b吸腿小跳正吸腿8中跳a一位3个一停b射雁跳双起单落9大跳a凌空越b吸撩腿大跳c紫金冠10圆场11花梆步12技巧绞柱圈平...