100米八字加速法 100米起跑八字步教学

1跳深2纵跳3负重纵跳4负重蹲跳起5负重深蹲6负重弓箭步交换跳7高抬腿主要用于练频率与步幅二柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力它在短跑运动中；启动脚在后发力，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可身体重心前倾，而且重心压低起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不。“内八字”脚和“外八字”脚的矫正法八字脚的人走起路来仅脚掌一侧内侧和外侧着力，不能使用5个脚趾蹬地，后蹬力和弹跳力都有所减弱，走起路来一摇一摆，不仅...