八字起跑教学 八字起跑教学最祥细

各就位quot口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形；八字起跑不看脚型，掌握好方法即可八字起跑可以增加与地面的摩擦，快速提高速度短跑主要分为起跑途中跑冲刺跑三个阶段起跑过程包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段听到“各就位”口令，可以增加后蹬力度。八字起跑教学视频启动脚在后发力，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可身体重心前倾，而且重心压低起跑后双脚向外用力蹬，...