男士练八字绳 8字绳锻炼方法

1、跳法不同穿梭跳长绳需跳过一根悬挂在两个人之间的长绳，然后再跳回原位，在跳跃过程中，双手交替着向前后摆动，以保持节奏而8字跳绳则是以绳子呈8字形不断下落和上升，跳者通过绕着绳子的两个圆圈，也就是跳出两个八的形状完成跳跃；八字跳绳跳法看见同学开始摇绳时，抓住时机准备起跳，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势跳时，呼吸要自然有节奏摇长绳的人选；只看绳子的摇晃，不要管人，在你听到绳子擦地的声音的一刹那，勇敢的跳进去没有成功就多试几次，我以...