跳八字长绳教程视频 跳八字长绳教程视频大全

3单脚跳与双脚跳交替进行，结合上面两种方法，体会跳绳中的节奏变化，掌握好跳的时机5注意事项1掌握好进绳和出绳的时机，不要盲目出绳，否则会被长绳绊倒2跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱，应该看着一侧摇绳人的；1大家甩绳要用手腕，注意不要用手臂大力去甩绳，手不要抬太高了，要在腰再偏上一点的位子就可以了2大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的3我们不要跳太高，只要是能让；1选责任心强，身材bai较高的臂力较好的两名学生摇绳2三步走，第一步摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳 第二步摇绳时...