我们该 从哪些方面入手来提高睡眠质量呢？

  我们该 从以下方面入手来提高睡眠质量： 第一，选好床。床的高度应略高于人的膝盖，最好是硬板床上铺以软 硬适中的床垫，这样可以保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡 眠舒适。这当然不是说床越硬越好，因为坚硬的床也会引起脊柱变形，关 键在于硬床上面要铺较厚的软垫。   第二，用好枕头。枕头对睡眠的影响非常大。人的颈部是人体最柔 弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头能 使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9 ~ 15厘米为宜。枕头的高度, 必须与人的一侧肩膀的宽度相仿，成人约为10厘米...