双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约。

5胯下绕球两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习八种常用的篮球运球技术运球技巧 1高运球 高运球一般在没有防守。

八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身 因为你也说了，太简单了。

怎样篮球运球绕杆技巧 打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动，那要怎样提高呢下面就跟着我一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧，希望对你有所帮助先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球。

篮球运球基本功训练 一胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果运一次的绕八字。

cba体测标准为2分钟强度投篮测试运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩。

先练换手运球，熟悉了之后练速度，就没问题了回答者资深牛x人士 见习魔法师 二级 212 1340先用左右手拉球，待练习熟练后，试着跑动！我就是篮球队的！有体会！绕八字时，不能着急，双手有秩序运球，要稳一点，转弯处要放慢速度。