手腕和手指固定球，手肘弯曲，在胯下进行换手，进行8字绕球，熟能生巧，篮球是没有一下就碰会的，即使你是天才，也需要日积月累的磨练。

双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约。

球在乙手里，乙把球传给甲，乙从甲后面跑过去，甲将球传给丙，甲从丙身后跑过，丙将球传给乙，丙从乙身后跑过记住几点没接到球时按直线跑，球传给谁，就从谁后面跑过去，就是八字跑篮，这三个人要身体素质相。

先用左右手拉球，待练习熟练后，试着跑动我就是篮球队的有体会绕八字时，不能着急，双手有秩序运球，要稳一点，转弯处要放慢速度身体重心要低一点，不过无论如何基本功是必要的前提条件，提醒你要一步一步的来。

一般都是由3人完成的，3人交叉反跑，互相传递球其他2人负责拉开空位。

我从事过很多年的篮球教练员工作，八字绕环对于初学者来说可以很好的练习手控制球的能力 八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身 因为你。

练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落地的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习3。

这个习惯呢，是要很长时间改的，如果你是打篮球的话呢，最好练练其他方面的技术跑的速度是一方面，但是你可以练身体晃人的速度，这个就跟脚没关系了还可以把投篮啦，运球基本功啦，什么的练熟这样就不是一招鲜了。

先不让球落地，用八字的动作双手配合接球练手感，练就了开始运，动作又慢到快，慢慢就熟练了我就说这么练的。

5 运球的时候用指尖手指也可以和掌腹，不要用掌心触球练球很累，低空绕八字运球经常会腰疼，一定要咬牙坚持，训练要系统只有付出汗水才能有质的改变我也是经历过来的 再给你推荐一个视频，初级街头篮球教学。

中考体育八字运球训练技巧1基本动作原理和过障碍技术分析 篮球运球是运用手作用球，通过地面的反作用力来进行运动的你作用球多少的力，除了损耗的力，地面就会反你多少的力当你的手击球位置不一样，反弹的位置也部一。

方向滑步，身体和你的前进方向平行，比如目前是向右，那么你右脚起蹬，向右，在空中左脚和右脚顺势到右方，左脚先落地，然后重复这个是练习防守步伐的 绕八字，顾名思义，没隔一段距离2M左右吧，放障碍物，按照8字形绕着。

内八字是篮球运动的基本姿势好不好，篮球训练的第一堂课就是篮球场基本姿势，重心前倾，双脚约与肩同宽，后脚跟虚步，前脚掌略内八字，膝盖随着脚的角度内扣，这很重要，如果不是内八字，那么运球变相 和转身，等动作。

篮球八字绕球在大学及格要一分钟绕15次，据说最厉害的高手一分钟可以做60个左右，那是特别厉害了。

篮球运球基本功训练 一胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果运一次的绕八字。