八字跳绳跳法看见同学开始摇绳时，抓住时机准备起跳，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势跳时，呼吸要自然有节奏摇长绳的人选。

夹口袋八字跳的跳法是，使用高斯法跳因为夹口袋八字跳的步骤很复杂，时间很长，效果非常非常好，性能很好，所以夹口袋八字跳的跳法是，使用高斯法跳。

1首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示2然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去3再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去4从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳。

十人八字跳1两摇绳者脚步之间距离36米，建议选择36米珠节绳 粗珠节，两人摇，八人跳2摇绳者站位摇绳者侧向站位，重心在内侧脚前脚，外侧脚后脚点地微屈不吃力，身体重心在支点的前方3摇绳。

跳绳视频教程如下一选择一个合适长度的绳子 跳绳的长度要根据自己的身高来判定，可以用脚踩着绳子，两只手分别握住绳子的两端，然后拉直绳子，这个时候的长度是最合适的，如果绳子的长度太短，容易绊倒，如果太长又会增加。

1选责任心强，身材bai较高的臂力较好的两名学生摇绳2三步走，第一步摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳 第二步摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳 第三步两人面对面站立，直。

跳绳交叉跳跳法视频如下链接网页链接 1准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方2起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时。

摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力摇绳的速度要均匀。

2对摇绳者的要求摇绳者最好是两个身高相近，上肢力量较好协调性节奏感较强的人担任摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者。

仅仅要求速度很快，就容易失误，一旦断了就耽误时间，跳得个数就受影响技巧是人流一定要跑起来，在绳子打在地上的时候就往绳子中央跑，跑到的时候跳，此时绳子刚好打在地上，跳好后立即跑，不能停，因为这个时候下个人。

高水平八字跳绳技术普遍应用较普遍，一般是以摇绳技术为主要原因，分成单双绳两种，各人绳由两头连接，两两端各绑一个绳头，成椭圆或八字形八字跳绳两分钟150个是高水平跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种。

2大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的3我们不要跳太高，只要是能让跳绳穿过就可以了，建议大家跳起2~3厘米，注意不要太用力，要放轻松4还是要练习的，1分钟跳绳100下以上。

跑步跳绳教学视频网页链接 跑步跳绳步骤如下Point1呼吸的重要性 跳绳时需要配合呼吸进行，用力时吐气，还原放松时吸气，而在基本跳跃动作10至15次的进行间调和气息，为接下来的锻炼让身体做好准备，并且依照这样的呼吸原则。

这个靠说一下也说不清楚的8字绳，想起来好怀念啊那还是小时候跳呢1 先做好准备，进行正常跳绳2 在心理准备好的情况下，然后这是重要处在你跳绳过程中，在你脚蹦起的一刹那俩手速度交叉3 交叉。

先双手自然平行跳一下再双手交叉跳一次，这样跳绳就划了一个‘8’字。