1、可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行动作肘部弯屈，以；一种8字拉力器是运动健身产品，该产品只分为一种，可用于开肩美背拉伸等用法运动健身产品是适应当代“休闲健康”的运动潮流，应用广泛携带方便随时随地随心所欲。

2、双腿离地停留35个呼吸重复练习58次9八字开肩俯卧位，双手伸直平贴于地面吸气，左髋转动，左腿屈膝倒向身体右侧呼气，左手。