4种健美操中手型有多种，常见的手型有掌和拳其中掌分为并掌开掌花掌立掌4种健美操是一项深受广大群众喜爱的广泛普及，集体操舞蹈音乐健身娱乐于一体的体育项目。

训时起步走转正步，均从左脚开始齐步正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进根据中国人民解放军队列条令第二十条 步法变换步法变换，均从左脚开始齐步正步互换，听到口令，右脚继续走1步。

八字掌五指微曲，拇指外展，其余四指自然靠拢，虎口要圆，形如八字 劈空掌扣指掌拇指曲扣，其余四指伸直并拢。

格斗教程 图 3 2掌分立掌插掌横掌八字掌 图 4立掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角用于推 击插掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直用于插戳 横掌四指并拢。

切掌分为向上切掌和向下切掌发病部位为颈动脉锁骨和两根肋骨插掌从准备姿势开始，左脚向前迈一步，形成左弓步同时，你的右手从腰部开始从拳头变为手掌，向前伸展手臂并插入，伸直右臂到达指尖左手紧握腰部左右。

降龙十八掌排云掌杳冥掌法落英神剑掌大力金刚掌法天山六阳掌等1降龙十八掌 降龙十八掌是金庸小说创作的武功，招式名称取自周易在北宋年间本为二十八掌，当时帮主萧峰武功盖世，他去繁就简，将二十八掌减。