1、这个多练习几次觉会做得很好了的先把腰往左上扭，沿左边划一个椭圆，之后复回原样再重复的往右上角扭，收回来就成了一个横着的8字了另外扭的时候幅度尽量要大。

2、双脚微微半蹲上身不动胯部往前胯部往左胯部往右胯部往后 这样你的屁股就扭了一个圈，这四个方向在这个舞蹈里都有出现动作要领微微蹲全身别的地方都是不动的腰和大腿肯定会动，但是是胯部带动。

3、挺胸抬头，步伐最好是走1字，不要太刻意，不要外八字和内八字就可以了走直线就是手臂不要挥动太大。

4、1站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股2这样子夹，次数能超过二十下是最好正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

5、用内力把右胯压向右后方这时右腿膝盖要缩死，同时左腿膝盖向前稍微弯曲反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动伦巴中胯的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是。

6、用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及 臀部的肌肉站立式 A双腿紧贴站立，双手按墙而立B将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作左右脚各做20次仰卧式。

7、多走路 走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去臀部丰满会让一个女性更具性感魅力不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽坐硬椅子 很多女性长时间坐着软。

8、首先两腿于肩同宽站立，略微弯曲半蹲然后动胯由前到后，再由后到前同样可以由左到右的路线反复练习，之后慢慢演变成前，左，后，右的圈形路线再之后体会八方向的准确性。

9、每天外八字站立能改变臀形吗？答案是肯定的外八字站立是一种有氧运动，通过锻炼腿部和臀部肌肉可以改善臀部的形状外八字站立可以增加肌肉紧实度，让臀部更加柔软紧实，改善臀部的形状此外，外八字站立还可以增强腿部和腰部。

10、形成宝宝内八字的因素 1遗传，如果爸爸或者妈妈有一个是内八字或者是外八字，都有可以导致直接的影响下一代2坐姿比如在跪坐的时候姿势是W坐姿，也就是在坐的时候，双脚在屁股的两旁3缺钙，当幼儿骨骼含钙低。

11、通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的但有些人走步和跑步却表现出内外八字脚内外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的它可分为轻度中度和重度的内外八字脚前脚掌内外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5。

12、天生的话我也不是什么专业人士，所以也不是很清楚其他同学的嘲笑大可以别理他们我个人认为，或许你可以试试每次跑步的时候，先慢慢跑，脚尽量往内移一些别着急，外八字慢慢改。

13、需要到医院检查一下，必要时拍张片子若是单纯的内八字不必处理山东省立医院小儿骨科张敏刚主任医师。

14、是的 缺钙 在治疗细小过程中缺乏营养，缺乏钙质的吸收 但这种小型犬不需要很多的钙质 所以别喂太多 太多会使它肌肉跟不上骨骼的成长。

15、回答你好，这种情况的矫正有以下几种矫正方法可以学芭蕾舞因为芭蕾舞演员在通过长期训练后，走路姿势大部分是“外八撇”戴矫形器夜间戴上矫形器，在孩子睡觉时对于孩子的骨骼进行矫正也可以用在家中将鞋颠倒来穿，左脚穿。