1首先双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方2起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳3换跳。

1草地或较有弹性地面做单脚跳跃可适当左右脚轮换练习 2结合跳绳单脚跳跃过绳 3如果感觉强度不大，可适当负重练习。

1准备动作 双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方2起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖。

单脚跳我就先给你介绍这几个方法，只要你肯定坚持训练，我可以肯定你成绩一定能上去下面给你说下跳的基本方法1准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽一般手臂两下预摆后，第三下就跳也就是所谓的“一摆，二蹲。

八字跳大绳的，诀窍在于在绳子落下的一瞬间冲进去跳，如果想要无缝连接的话就需要在一个人跳完绳子落下的一瞬冲过去比较建议单脚跳，而且一定要在绳子中间起跳。

1双腿并拢直立，两手握跳绳柄，手臂关节微微弯曲，放在腰两侧呈倒八字状，跳绳放脚后跟2起跳时两只手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方，当绳即将落地前的一瞬间双脚跳起，绳从两脚下抡转过去3。

肯定是单脚助跑起跳更高你说的情况其实是你没有掌握助跑单脚起跳的要领，你的弹跳力要比你同学的好太多了，原地双脚起跳可以抓框，如果掌握要领，你助跑起跳肯定有3米30以上的摸高成绩。

两者在跳法和运动效果上有区别一跳法 单脚跳每次只用左脚或是右脚跳双脚跳双脚同时起跳二运动效果 单脚跳运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强双脚跳运动力度较小，减肥效果不如单脚跳但是左右双脚交替。

就是单脚跳呀，一只脚离地，一只脚原地向上跳呀左脚跳了换又右脚锻炼你的小腿力量很不错的一个运动其实你提的这个问题挺费解的，什么是左右单脚跳，就是一直脚跳完换另只脚跳嘛希望我的回答能帮到你，记得及时。

蹬起单脚跳技术是完全平行技术的空中版，首先山下板蹬起腾空，然后山上板根据情况可以选择不离开雪面换刃单脚跳起在空中完成换刃而雪板不变方向单脚跳起在空中完成换刃和雪板90度变向单脚跳起在空中完成换刃和和雪板180度变向，落地时。

跳绳如何单脚跳 1准备动作 双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方 2起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方。

后面一个人的手放在前面，一个人的肩膀上，而后面那个人提着前面一个人的一条腿，然后单脚的跳，这是一种健身的行为，也是一种传统的体育运动。

a准心保持向下45度左右，往前跑，起跳，松开前 b按住左，同时鼠标向左匀速平移 c空中松开左的同时按住右不松 d按住右，落地的时候跳，同时鼠标向右匀速平移 e空中松开右的同时按住左不松 f按住左，落地的时候跳。

先用跳绳热身几百次后建议350次，刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重。

要内八字站 ，绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利 于膝关节和踝关节运动而且。