《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。古人以为霜是从天上降下来的，所以就把初霜时的节气取名“霜降”。俗语说：“霜降见霜，米谷满仓。”因此人们相信，如果霜降这天有霜，来年就会有个好收成。

霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始。与节气白露的"露"不同，"霜"反映出空气中水份越来越少，是气候干燥的表现。中国北方到了霜降时节，夜里散热很快，温度会降到零摄氏度以下，于是圆润的露水改凝成六角形的霜花，形成入冬前的初霜景象。这时中国黄河流域一般出现初霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，不耐寒的植物将停止生长，即使耐寒的葱，也不能再长了，大部分地区秋收已进入扫尾阶段，有《霜降》诗云：“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。”

霜降有三候

一候：豺乃祭兽

这时豺狼开始大量捕获猎物，以备过冬，并将所猎摆成排，就像是在祭祀一般。

二候：草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落。

三候：蜇虫咸俯

虫类也全都藏进洞中，不动不食，趴着身子开始冬眠。

霜降习俗

吃柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。此时天气转寒，吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨。

赏红叶

霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄护树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

登高

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

霜降养生

注意膝部保暖

“霜叶红于二月花”。霜降过后，大家在外出登山、欣赏美景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

饮食：平补润肺

霜降之时已经进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生适合的是“秋要平补”。

适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病，如海鱼、虾、各种冷饮等。

进补：深秋鸭最补

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降进补最好吃鸭子，秋天气候干燥，进补时要多吃滋阴、生津的食物，以免上火，鸭子正是一种温补的食材。

天地自然一时有一时的美好

应候而荣，顺时而凋

秋在成熟的尽头走近冬

冬的潜藏又是春的开始

再赏一回秋日美景

然后继续加油，充实自己

整理行装再出发

来源 | 人民日报、时尚健康