男生的胸肌一般都是相对称的，再用力的时候突出非常明显，但是八字胸肌他不是成正方形的状态，而是以中文汉字八字这样的一个状态所以说当你用力的时候，中心部位没有突出的肌肉，只是在两侧显得比较明显这样的肌肉非常难看；胸肌中间的沟怎么练 胸肌中间的沟怎么练，男人要练出那样漂亮完美的胸肌，需要让中间的沟即中缝又深又窄，如果没有清晰的中缝，可能会八字胸，那样在视觉上胸肌美观会大打折扣来看胸肌中间的沟怎么练胸肌中间的沟怎么练。

戊土在年干，就可以定位于鼻面戊土在月干，可定位于两肋胸肌上臂肌肉戊土在日干，可定位于胃部腹肌消化系统戊土在时干可定位于大小腿部肌肉己土在年干，定位于颈面部皮肤肌肉己土在月干，可；男生健身有胸肌，那是胸部有肌肉八字胸那是骨头，胸骨前倾并没有肌肉发达的现象。

俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸以上是在家或操场就可以搞定的；由于胸肌外侧中部是比较容易练的部分，因此在胸肌整体维度不够大的时候，这两部分会比较突出而胸肌上部内侧相对不容易出型，再加上可能动作不标准，胸肌就显得外八字了不用担心，继续努力，每次锻炼把整个胸肌的上中。

八字胸肌怎么改善

1先天因素导致的胸肌不对称 同样是练胸，一个人练出来是方方正正的盔甲胸，另一个的就是八字胸，是训练方法的差异？ 还真不是，不同人胸肌的形态是存在差异的，这跟练得辛苦不辛苦方法对不对没关系 例如顶级的健体运动员大杰瑞。

我是一名健身教练，希望我的回答能够帮到你胸肌下沿是胸下斜肌，一直有肥肉，证明你没怎么练到下斜肌有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，有多少汉子又练成了女生那么“圆润。

1纠正八字胸的方法有胸肌应该全面练锻炼，胸肌主要练胸上部胸中缝胸外侧胸下缘，这四个部位都练好就是四方形的胸肌，这样就可以避免练出难看的胸肌2还可多做仰卧双直臂哑铃上举俯身拉力器飞鸟仰卧哑铃。

八字出生年月日时预测疾病，能通过一个人命局的五行判断命主会患有什么疾病，认真检视本文，通俗易懂，许多人看了就能知道如何预防自己身体的毛病了，预防胜于治疗，值得收藏查询自己的八字命盘年柱代表头部肩部。

飞鸟只能练外部胸肌的，也就是说胸肌的上部的轮廓，我很少用哑铃练胸肌的，其实咬断理出完美胸肌不需要器材，需要的是毅力 俯卧撑就可以锻炼出来完美胸肌，我先来说一下胸肌构造，他其实只有三个部位 上，中，下 有人。

八字胸肌能矫正吗

1、你只要按部就班的训练，把胸肌均匀的练厚起来就行了其实很多健身大咖都是八字胸但是等胸肌厚了就会发现八字胸更有立体感拉扎尔就是八字胸练大的世界出名的健身大咖你觉得他的胸不好看么显然并不，胸型是。

2、八字胸是天生的，有的人是一字胸，那最好看了，不过八字胸也是可以改善的，多做夹胸的动作，做俯卧撑的时候双手距离缩短等还有，单做俯卧撑时很难练出发达的胸肌，因为量太轻了，有条件的话搞个杠铃练卧推，很快又效果。

3、推荐一下以下训练方法，以针对胸大肌下沿，动作要领基本雷同平板哑铃卧推，以下是不同的地方1仰卧的斜板的角度控制在1530度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部2注意哑铃或杠铃。

4、说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练平板杠铃卧推目标肌肉胸大肌中束以及整体面积 协同肌肉。

5、上图是“四方胸体脂在5%以下，”下图是“八字胸”体脂在10%左右，胸肌的形状是天生的四方胸不练都很明显有型，但是厚度就不会突破到哪去八字胸脂肪厚时就像两下垂的水袋，但是只要练厚练大就像胸口挂着两烧饼参考。