1、8字拉力器功能比一字拉力器多一字拉力器使用好处锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌肱三头肌，背部的背阔肌胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉8字拉力器的使用方法多种多样，比较常用的一种就是挂。

2、拉力器有锻炼肌肉的作用，有氧状态下进行拉力器运动能够燃烧体内的脂肪，达到瘦身美体的作用，长期锻炼还能有促进骨骼新陈代谢，防治骨质疏松，提高身体协调性，增强关节灵活性和反应能力缓解生活和工作中压力的作用1增肌瘦。

3、2单臂拉力器弯举可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到。

4、不可以8字拉力器是一种训练工具，可以帮助人们强化肩部胸部和上臂的肌肉，但它不能改善鸡胸的外形。

5、拉力器的作用是可以锻炼肌肉减肥塑身促进骨骼代谢和提高身体协调性等锻炼肌肉 锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌肱三头肌，背部的背阔肌胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉减肥塑身 拉力器健身。

6、算八字拉力器其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举在使用拉力器的过程中，练练手臂力量力量训练是整个健身计划的重要组成部分健康成人应该进行能锻炼主要肌肉群的力量训练运动，每周至少两次。

7、使用弹簧拉力器夹胸能允许最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果 6练背阔肌 弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的主要的锻炼背阔肌的方式。

8、肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用弹簧拉力器中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的 5练胸肌 使用弹簧拉力器夹胸能允许最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从。

9、八字拉力器使用，可以通过保持身体稳定，双脚距离保持与肩部同宽，保持腹部收紧，使得肱二头肌保持收缩，分组依次进行等步骤来完成1热身准备将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上。

10、BOT60岁以上的成年女性长期拉八字拉力器肩会变宽，因为拉力器会增加肩部肌肉的力量，从而使肩部变宽。

11、八字拉力器使用方法如下T字伸展训练部位三角肌肩胛提肌背阔肌练习方法双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，双手抓握拉力器，使其保持一定张力双臂伸直平行于地面，间距略比肩宽呼气时，手臂向身体两侧水平展开，与。

12、八字拉力器和脚蹬拉力器相比，脚蹬拉力器效果更好一些，请尽快下单购买吧。

13、有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部背部和臂部肌肉弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械拉力器 胶。

14、将一单拉把手挂在一低位滑轮上单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器肘关节弯曲保持肩部稳定，将把手向上拉的同时平滑的翻腕当拉到最高点时掌心向上然后反向恢复至开始姿势两臂交替。

15、容易使肌肉拉伤8字拉力器优点时尚，休闲，便携，安全的运动主题，色彩鲜亮，品质缺点操作不当，容易损坏。