年年岁岁，岁岁朝朝，又到了一年之尾，很多人家也都开始忙碌起来了，街头巷尾、超市商场的人们总是络绎不绝，仔细一看大家都在忙着挑选年货呢。这个时候最开心的要数小孩子了，马上假期来临，过年还可以享受“特权”，有不少自由放松的玩乐时间。要说最忙碌的还要数家里长辈了，忙着采购各式各样的年货，各种肉类、蔬菜、水果都要准备齐全，一家人欢欢乐乐地期待新年的到来。

今天，我们就一起来聊一聊备年货这点事，小时候印象中的过年，各家各户都要准备一盒一盒的点心，等到大年初一一到，各家各户的亲戚朋友们就带上几盒点心几瓶酒，互相走亲访友。等到近些年，跟着社会形式的发展，一盒盒点心已经退出历史舞台，取而代之的是各种各样的水果、坚果礼盒，蜂蜜、牛奶等美食占据主要的市场份额，市面上的礼盒繁多，甚至让人眼花缭乱，我们该挑选什么好呢？

1. “中华水果之王”猕猴桃

猕猴桃是当之无愧的水果之王，它小小的身体里面含有丰富的维生素，其中每100克猕猴桃中维生素C的含量都可达100毫克。每天吃两个小猕猴桃，身体内一天所需的维C含量都达标了。

别看猕猴桃表面都是绒毛，但我们完全可以用一把小勺子轻松将它降服，猕猴桃还有一个好处就是存储方便，只要放置表面变软，即可食用。

2. “水果皇后”草莓

近些年，草莓也成为了年货热门水果，但也属于实至名归。草莓的果肉鲜美，味道可口，而且还含有丰富的维生素和膳食纤维，对身体营养的补充也很有用，还有健脾润肺的功效，同时还能促进消化，预防便秘。

挑选草莓时要看茎秆部分，呈现嫩绿颜色说明草莓很新鲜，还有一点值得注意，草莓的保鲜期比较短，如果购买最好尽快食用。

3. “心想事成”橙子说

橙子也是维生素含量丰富的水果，还含有不少矿物质，经常吃橙子也能有效帮助身体新陈代谢，健胃健脾等。对于患有高血脂、高血压等疾病的患者也可以常吃橙子，橙子还有保护血管的作用，有利于降低体内胆固醇含量。除此之外，橙子还有“心想事成”“真心诚意”等美誉，是佳节的必备良品。

4. “全科医生”苹果

苹果也是水果中不可缺少的，苹果也亲切地被研究学者们称为“全科医生”，也一直有“一天一个苹果，医生疾病远离我”的说法，苹果里面含有丰富的维生素、微量元素等，而且苹果性温，适合人群广泛。经常吃苹果还能促进血糖的稳定，降低血脂，因此“三高”人群以及心血管疾病患者都可以放心吃苹果。

想要控制体重的人群，还可以在饭前吃一个苹果，可以适当增加饱腹感，减少食量。苹果的储存方式也很容易，存放期也较长，也是佳节送礼的良品。

除了以上提到的4种水果外，像火龙果、橘子、樱桃等等也都是选购良品，当然建议大家按需购入，以防过了水果保鲜期影响口感，也防止水果变质造成浪费。

过年备货光考虑到水果还远远不够，坚果的营养丰富度也不输水果，营养价值高，老少皆宜，也成为了人们选购年货的佳品，一起来看看哪些坚果营养更丰富？

1. “心脏之友”开心果

开心果里面含有大量不饱和脂肪酸，可以帮助体内降低胆固醇的含量，因此也得名“心脏之友”的名号。研究发现，每天适量吃点开心果，能在一定程度上降低心脏病的发病风险。除了这一作用外，吃开心果还可以延缓衰老，缓解不良情绪等等，真的可以达到让人开心的效果。

2. “坚果之王”杏仁

杏仁里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，据研究发现杏仁里的蛋白质含量是谷物的2倍多，常吃杏仁也能抑制胆固醇，保护血管健康，同时它里面富含的纤维素还有润肠功效，在保护肠道健康上也起重要作用。

3. “长寿果”核桃

核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等，可以很好地促进身体新陈代谢，保护血管健康，预防心脑血管疾病。经常吃核桃还能改善皮肤状态，也有延缓衰老的功效。

生活中，还有很多坚果也都是我们的营养提供者，比如花生、板栗、葵花籽等等，过年礼盒可以选择以上食物丰富搭配起来，体现丰富年味的同时，还能为亲友送去健康快乐。

参考资料

[1] 《百变奇异果好处多！法媒盘点奇异果7大优点》.环球网.2017-06-12 10:17

[2] 《10大坚果食用禁忌：为了您的健康，请花2两分种看完》.养生中国.2017-03-02 07:19