很多人都得了抑郁症，大家都知道抑郁症是一个很难的心理疾病，如果得了他，那么你会感到非常痛苦，甚至日渐寻死。得抑郁症的人都很难受走不出来，很多都已经走向了死亡。那么抑郁症的预防也是很重要的，可以通过抑郁症免费测试来了解一下自己抑郁程度。那么抑郁症心理测试题评分标准又是什么呢？

抑郁症免费测试

1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3、你是否丧失了对性的兴趣？

4、你是否经常担心自己的健康？

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6、你是否一直感到伤心或悲哀？

7、你是否感到前景渺茫？

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10、你是否对任何事都自责？

11、你是否在做决定时犹豫不决？

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

01

坚持锻炼

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，负面情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

02

多接触朋友，参加活动或出去旅游可以改善负面心理，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

03

观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。