睡眠八字诀 睡眠质量不好的八字

规律一睡眠时间四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”最好应在日出前起床，不宜太晚正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 规律二睡眠方向睡觉要头北脚南人。一只脚伸展左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸，一只脚绻回左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻神意不可驰逐于外物，气机自然安定和平收敛心神含藏于下丹田之中，神与气自然和合凝聚，结成内丹诀曰“道在守本命。“超觉静坐”被认为是一种能使人增加能量降低应激水平有益身心健康的一种锻炼方法从生理变化上看，“超觉静坐”与醒觉睡眠梦和催眠状...