1 保持姿势正确，说的姿势是全身的动作，练习的时候就像扎马步一样，上身挺直背部尽量端正2 两腿分开，两脚之间的距离跟肩膀的宽度差不多3 身体的重心尽量降低一点4 眼睛尽量不要看球，顶多余光看下5 运球的时候。

然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕 接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球其中变向运。

运球动作和左右手运球一样，不同的是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球8字运球法是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕。

先不让球落地，用八字的动作双手配合接球练手感，练就了开始运，动作又慢到快，慢慢就熟练了我就说这么练的。

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯胯下运球，又称为胯下交替运球，是篮球运动。

第一步降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球同样，在身体的一侧前后运球要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全。

1熟悉胯下球感 这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向会胯下运球的球友们可以感受一下，为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球，这就是我们对胯下运球的熟练度很高，已经非常熟悉篮球的走向了2。

打篮球胯下运球技巧 在打篮球的时候应该如何练习胯下运球这一项技术呢以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考！打篮球怎么练习胯下运球 运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感第一步降低重心，在不看球。

因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整胯下运球进阶练习 既然是简单的动作，那它就能被附加上其他东西来增强杀伤力如果你是篮球新手或者还。

篮球运球基本功训练 一胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果运一次的绕八字。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以篮球胯下运球的技巧 1双腿前后交叉。

首先看下胯下动作的分解1用惯用手拿球站好，异侧脚向体前45度迈一步，膝关节弯曲，两腿间可确保篮球穿过2用惯用手进行胯下运球，确保球的角度正确力量适当，胯下运球时球不碰到身体，手指张开，以便更好地控制球。

记住不是一下子就能练会的当然有些人天赋太过quot恐怖quot在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能 最扎实的方法就是打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球然后越降越低越降越低速度加快！一直拍。

你只要把弱侧手练好就OK了 科比门徒广告下载 弱侧手绕腿运球 第一阶段用弱侧手绕腿运球如左手是弱侧手，就绕左腿运球一次运球，连续三遍第二阶段用弱侧手绕腿运球两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。

招数二防守胯下运球 过人动作这个动作一开始会做出一个向前胯下运球 防守方法因为这个动作没有太多的预见性，这个时候如果式W+向前，一般都是撞倒的 招数三防守背身1运球 过人动作先球倒左手，然后直接转身去右边直接看球在。

运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球也就是这个位置，运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前。