八字拉力器，有力气不同的有8磅的，有30磅的大小不一双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一；可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行动作肘部弯屈，以。

回答要根据个人具体情况而定！没有标准的！实践的检验是真理的标准，可试试会知自己锻炼需要多少的，只要感到舒适能灵活地进行锻炼就是了啊！ 祝你通过试验成功。

稍停，再缓慢还原六腿部 1深蹲主要练大腿肌群和臀大肌动作双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧屈膝下蹲；算八字拉力器其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举在使用拉力器的过程中，练练手臂力量力量训练是整个健身计划的重要组成部分健康成人应该进行能锻炼主要肌肉群的力量训练运动，每周至少两次；BOT60岁以上的成年女性长期拉八字拉力器肩会变宽，因为拉力器会增加肩部肌肉的力量，从而使肩部变宽；建议换个新的因为接上了也不牢固，再次使用时出现问题很后怕，风险大都变形了，说明你的功夫已经到该换新弹簧或者更大力量的拉力器了拉力器可以锻炼胸肌肱二头肌以及肱三头肌，它是一种简单而常见的健身器材，简单。

拉力器，锻炼肌肉；拉不动可能是第一次使用方法不太对，可以再看看说明，多几次练习就好了；而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化八字拉力器好还是。

首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来最好呈90度这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练4双手提拉 站姿还是坐凳子上都；八字拉力器和脚蹬拉力器相比，脚蹬拉力器效果更好一些，请尽快下单购买吧。