1、1胯部的左右上提时，注意胯骨不要朝左右外推，不要超过肩膀的宽度2分前轮圆胯和后轮圆胯原理相同以左胯为例3左胯向前转，提胯，提胯同时胯向后转，然后放下注意膝盖闭关什么是肚皮舞 肚皮舞是非常女性的舞蹈。

2、1胯部西米上下左右新月点甩八字胯，就是胯部的快速抖动，2胸部西米上下左右圆胸3肩部西米双肩一前一后的快速抖动，初练时可以面对着墙，让你的双肩分别去靠近墙面，还有上下抖动4。

3、1 肚皮舞抖胯怎么分解 1跳肚皮舞首先要注意步伐，应该用左右两脚交替的前行，一般来说是一拍走一的，如果是右脚踏地身体重心在右脚，左脚就要稍稍离开地面，这样就可以让左胯有非常充分的空间，从而能够上下进行摆。

4、肚皮舞的八字胯我不大清楚，但是其实拉丁舞的八字胯不是单纯的八字胯他是运用后背的两块后背肌肉使跨扭动，形成八字，所以一定有所不一样。

5、胯部动作很多角胯，顶胯，上提胯，下点胯，收放腹，前甩胯，毛巾转，平移胯，大转臀，阿拉伯摆腿，水平面圆胯，门平面圆胯，前后八字胯，上下八字胯，上下胯西米，前下点胯西米，突尼斯西米等等。

6、肚皮舞基本动作五侧面八字要领用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字拍四个8拍肚皮舞基本动作六波浪手势要领想象手臂如波浪一样。

7、不难看出，肚皮舞当中很多动作之间都有内在的逻辑练习一些动作是另一些动作的基础而面对以上所说的两个结合的高级技巧时最好的办法莫过于先把单一的基本动作技巧练习到位比如说练习直立西米加八字胯，就应该先把直立西米。

8、右脚往后，左臀就要往下摆左脚往后，右臀往下摆3左右顶胯加移动 首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推左脚相同，脚步重心移动臀部向外推4小圆胯加移动 跨步，臀部扭转画圆跨步，扭转肚皮舞。

9、肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，治疗月经不调痛经等病症减肥肚皮舞的经典舞步 1调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开2胯部慢慢开始左。

10、右脚往后，左臀就要往下摆左脚往后，右臀往下摆左右顶胯加移动首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推左脚相同，脚步重心移动臀部向外推小圆胯加移动跨步，臀部扭转画圆跨步，扭转。

11、肚皮舞西米诀窍直立西米加平推胯，直立西米加摆胯，直立西米加水平圆胯，水平圆胯加水平前后八字胯原则一发力准确，刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己我是在用臀部肌肉做臀部西米吗很多人做臀部。

12、肚皮舞瘦身动作三三分钟塑造圆润臀部 训练目的锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀动作要领双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯动作要求干脆。

13、放左胯左膝恢复微曲状态，再提右胯右膝伸直，左膝微曲不动，如此反复，左右轮换即可3肚皮舞提胯的发力点在腰肌，单侧腰肌向上收紧，带动胯部向上提起，脚跟自然抬离地面，然后放松腰肌，胯部用力下放，脚掌自然贴回地面。

14、肚皮舞的基本功主要是以腰跨为主，其中人们最熟悉的也是最重要的动作西米，需要长时间的练习与训练其他的基本功像是水平圆胸圆跨，八字胯，骆驼蛇身波浪，蛇形手臂，提放腹，提放跨，点跨摆腿等等，当然，这些也都是。

15、先学习肚皮舞基本功，从易到难例如先学习摆胯顶胯角胯等中等难度动作西米抖胯正反骆驼等高难度动作西米+骆驼西米+水平八字胯西米+肚皮翻滚等 基本功学习完成就进入成品舞蹈学习跳肚皮舞的基本。