1、先用左右手拉球，待练习熟练后，试着跑动我就是篮球队的有体会绕八字时，不能着急，双手有秩序运球，要稳一点，转弯处要放慢速度身体重心要低一点，不过无论如何基本功是必要的前提条件，提醒你要一步一步的来；5 运球的时候用指尖手指也可以和掌腹，不要用掌心触球练球很累，低空绕八字运球经常会腰疼，一定要咬牙坚持，训练要系统只有付出汗水才能有质的改变我也是经历过来的 再给你推荐一个视频，初级街头篮球教学；篮球八字绕球在大学及格要一分钟绕15次，据说最厉害的高手一分钟可以做60个左右，那是特别厉害了。

2、一般都是由3人完成的，3人交叉反跑，互相传递球其他2人负责拉开空位；我从事过很多年的篮球教练员工作，八字绕环对于初学者来说可以很好的练习手控制球的能力 八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身 因为你；1伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环2完成头腰膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次3进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次4胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向；球在乙手里，乙把球传给甲，乙从甲后面跑过去，甲将球传给丙，甲从丙身后跑过，丙将球传给乙，丙从乙身后跑过记住几点没接到球时按直线跑，球传给谁，就从谁后面跑过去，就是八字跑篮，这三个人要身体素质。

3、练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落地的一刻使用手掌接住2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习3；手腕和手指固定球，手肘弯曲，在胯下进行换手，进行8字绕球，熟能生巧，篮球是没有一下就碰会的，即使你是天才，也需要日积月累的磨练；这个习惯呢，是要很长时间改的，如果你是打篮球的话呢，最好练练其他方面的技术跑的速度是一方面，但是你可以练身体晃人的速度，这个就跟脚没关系了还可以把投篮啦，运球基本功啦，什么的练熟这样就不是一招鲜了。

4、练习胯下八字运球主要是练习双手的球感双手和下肢的协调全身运动的协调性和节奏控制，对一个好的后卫来说是十分重要的基本功比赛中胯下八字运球主要是护球减少对方对球的路线的预判和增加自己对球的处理预案；如果都没问题了就开始绕S型，速度慢点，先做到能运完一个来回不丢球，再慢慢加快速度，其实最主要的是你的手感，如果喜欢打篮球的话那个不用练就可以了，如果是临时抱佛脚的话那是有点麻烦了，多运运球，找点手感，找点运球的感觉和开车；简单地说就是 有人传你球你就把球传给另一个人并跑到他身后再接球再传如此反复，然后到篮下就上篮这个其实很容易你不要管传你球的人怎么跑你只要自己跑到你传球的对象的身后就好了；运球动作和左右手运球一样，不同的是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球8字运球法是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕；绕腿正向八字绕球 正向绕腿八字绕球，这是比较基础的练习重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕练习刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感注意练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度逆向八字盘球 正向的。